冬天還沒到手腳就冰涼？天然的「溫暖」食物，補氣血，寒冬也暖暖

所謂手腳冰涼，是指每逢氣象變化、轉涼、受外界刺激時，人體出現的手足不溫、冰凍的現象。嚴重時手腳皮膚會變成青紫色，甚至感覺疼痛。一個人身體本身的陽氣不虛衰，但氣血運行不暢，就會導致陽氣瘀滯在體內，不能達到手腳。那麼該如何緩解手腳冰涼呢?除了做好日常保健之外，飲食也是必不可少的，多吃一些溫補的食物幫你暖暖手腳，補足氣血，寒冬也暖暖的。

冬天還沒到手腳就冰涼？天然的「溫暖」食物，補氣血，寒冬也暖暖

1.桂圓

氣血不足的人容易手腳冰涼, 因為貧血的人體溫比正常人會略低一些, 血液中缺鐵會更容易怕冷。對於此類人群, 手腳保暖最好的方法就是飲食滋補, 可多吃些桂圓。另外, 動物肝臟和精瘦肉也是不錯的選擇。

2.紅棗薑茶

一般生理期的女性會比較喜歡喝紅棗薑茶，主要是因為它驅寒暖宮，可以很好的改善體弱氣虛體質，而且加入紅糖，補氣血的作用更好，能改善內分泌失調以及增強抵抗能力。

3.蕃薯粥

手腳冰涼的人可以通過吃蕃薯來進行改善。因為蕃薯中的維生素，胡蘿蔔素，鉀，鎂等營養物質都是比較多的，在氣象比較寒冷的時候吃上一個熱乎乎的蕃薯，就能讓你的抗寒能力更強，讓手腳冰涼的情況得到有效的緩解。

4.花生

花生富含維生素E和多種營養，可以幫助維生素B的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。維生素E還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液循環。

5.羊肉湯

中醫認為，羊肉能補血之虛，有「人蔘補氣，羊肉補形」之稱，羊肉湯可以幫助氣血不足的人補血，所以說羊肉對於那些冬天手腳經常冰涼的人，有著非常大的用處。

6.黑豆粥

黑豆中富含豐富的鐵和銅等礦物質，抗氧化合物的含量遠高於其他豆類。營養專家曾經表示過，經常喝黑豆粥有助於增強機體免疫力和身體的抗寒能力，對於手腳冰涼的人來說是不錯的選擇。

日常多做做運動，讓血液循環和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發冷。簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化體溫調節能力。

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