經常出現積食、腹瀉，可能是你的免疫力較差導致腸胃嬌弱

免疫力是人身體的防禦機制，是人體識別和排除「異己」的生理反應。宅、熬夜、缺乏運動等都有可能導致免疫力低下。

如何判斷免疫力出問題呢？有這些訊號：

1、感冒不斷

普通感冒是指人體免疫系統下降時，原本潛伏在人體呼吸道的細菌便開始肆虐，導致人產生流鼻涕、打噴嚏等反應。如果感冒反覆出現，說明你的免疫力較差。

2、傷口易感染

身體出現傷口後，傷口易紅腫、流膿，很久不好，說明免疫力較低。

3、易被傳染

當生活中的各種流行性疾病，如流感等，身邊人得病，你很容易被傳染，說明你免疫力較低。

4、經常疲勞

如果你經常疲勞，休息後精力也很難恢復，可能使體內免疫系統出現問題。

5、容易潰瘍

如果你經常出現口腔潰瘍，從中醫上來說，你可能上火，從免疫力來說，你的免疫力較低。

6、腸胃嬌弱

消化系統能很好地反映身體的健康狀況，如果你經常出現積食、腹脹、腹瀉等，可能你免疫力較差。

那麼，如何提高免疫力呢？

1、不熬夜

熬夜容易導致身體各項機能紊亂，免疫系統首當其衝。提高免疫力，首先要按時休息，順應生物鐘

2、多運動

每天做30分鐘運動，如步行、游泳、騎車等，可顯著增強身體素質，增強抵抗力。

3、樂觀開朗

情緒低落、緊張、壓力大等，會損害人體的免疫力。在生活中應保持樂觀開朗的積極心態。

4、不宜長期接觸抗菌物品

生活中不宜長期使用抗菌皂，抗生素也應遵醫囑服用，以免細菌產生耐藥性。

5、多吃這些東西

應多吃富含優質蛋白質、維生素、微量元素的食物，如綠花椰菜、菜花、山楂、胡蘿蔔、動物肝臟、菌菇類食物。

6、多喝水

水能促進體內新陳代謝的發生，成人每天應喝2000-2500毫升水。

養胃知識老郭說微信weichang006