在夏天的時候，游泳是最舒服的運動了，可以消暑還能減肥，但是游泳也是要注意細節的，有些人就不適合游泳，比如肺部感染的人，關節病的患者，或者有高血壓、心臟病等特殊疾病的人。
什麼人群最適合通過游泳來減肥呢
第一種：不愛運動都市白領
很多白領不喜歡運動，平時總是去關注節食減肥、藥物減肥之類的方法，其實這些效果跟節食差不多，身體還容易反彈。而白領們幾乎都是久坐一族，適當的運動是必要的，游泳可以讓大家享受到運動的樂趣，還能改善皮膚問題，對上班族來說特別合適，尤其是久坐的辦公室小姐姐們。
第二種：想要改善肺活量的亞健康人群
現在的亞健康人群可不算是少數，平時說不上什麼毛病，就是做點事情容易感到乏力，經常覺得很累，多走一些路就覺得氣喘，這類人群是最典型的亞健康人群，他們的肺活量都比較差，游泳可以讓人頭腦清醒，提高肺活量。
第三種：容易靜脈曲張的人
很多職業都可能產生動脈曲張的情況，比如教師、醫生、廚師等，這些都是久站一族，游泳可以鍛煉到全身，協調四肢，對預防靜脈曲張有很好的幫助。
其實肥胖的人也非常適合游泳的，由於肥胖的人自身重量大，他們的運動起來關節的負擔也會很大，這時候產生的損傷概率也會增加，而游泳的時候水中的浮力可以減少關節的負重。同樣運動一小時，游泳可以消耗五百三十千卡，這比陸地跑步消耗的熱量要多很多。
游泳注意這些細節才能提高減肥效率
細節一：游泳要注意時間，最好保持在40分鐘以上，這樣身體才能消耗更多的脂肪，如果一開始覺得40分鐘太久，可以遊30分鐘，然後在水裡走10分鐘。
細節二：因為游泳會消耗身體的能量，游泳之後會感覺很餓，這時候控制住自己的食慾，游泳前二十分鐘和後二十分鐘喝點水，這樣可以增加飽腹感，也能減少游泳時脫水的情況。
細節三：游泳減肥不用太刻意選擇哪種泳姿，只要時間夠，都是可以達到減肥效果的。但如果想鍛煉身體的某個部位也可以對號入座，比如瘦腿的人可以多練習蛙泳和自由式。
游泳對減肥有很大的好處，但是選擇游泳還是要注意個人的實際情況，夏天快到了，如果要去游泳也要注意個人衛生，選擇正規的游泳池。
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