大家都知道冬天容易長胖,所以,很多人就開始立下節食減肥flag，然而現實與夢想相距甚遠。好不容易瘦下來的幾斤，一放鬆警惕，多吃了幾頓，體重立馬就反彈回來。
你想過嗎?也許你是掉進了減肥陷阱！
下面,就讓小編來給大家講一講,那些常見的減肥陷阱吧！
陷阱1：吃得少，減得快
陷阱2：不能吃主食
很多人一說到減肥馬上就想到不吃主食,因為他們覺得主食的熱量很高,因此在減肥的時候選擇隻吃點蔬菜或者水果,以為這種減肥方法不僅效果好且減肥速度快。但長此以往,身體會因為碳水化合物缺乏而導致身體營養不足,使身體內分泌被打亂,出現內分泌失調等情況。
陷阱3：隻吃蔬菜水果不吃肉
減肥就是要控制攝入的熱量,所以,很多人就會隻吃草不吃肉。但是這樣是錯誤的,短期來看你攝入的熱量少,的確會減輕體重,但長期以往會營養不均衡。而且肉類中的蛋白質能增強飽腹感,避免暴飲暴食,而且肉類中的鐵和鋅,還能起到加速脂肪燃燒的作用。
陷阱4：大量補充膳食纖維
「麵包要吃全賣的,糧食要吃粗纖維的"。這對不少減肥的人來說也是一條準則,認為吃膳食纖維多的食物有利於減肥,而且越多越好,其實這也是一個誤區。補充膳食纖維是一把」雙刃劍」,如果不加控制的超量補充,可能造成諸多問題,小編建議每天的主食中將近一半是薯類及粗雜糧類,蔬菜每天六兩-1斤,深色蔬菜佔一半左右.
陷阱5：常喝果汁飲料 新鮮的果汁的確是最接近鮮水果的東西了,但喝果汁並不能代替吃水果。當水果壓榨成果汁時,果汁和膜被去除了,在這個過程中,維生素C也會減少；果汁類飲料通常要經過高溫消毒處理，不少營養成分也因此流失；另外，水果中的植物纖維也是有益健康的，但在榨汁時，這些植物纖維也會被剔除。
陷阱6：體重減得越快越好
宣稱一個月減10斤甚至更多的減肥方法，從營養學的角度講並不科學。小編建議在不影響健康的情況下，每周減輕體重1-2斤，一個月減3-4斤是比較科學的。
陷阱7：吃多了再想辦法排出去 大量進食後，催吐、導瀉和過度運動等極端的方式都會給身心帶來極大的傷害，會造成腮腺腫大、便秘、肌肉勞損、飲食失控等問題。
小編提醒： 減肥的目的是為了讓自己更加健康，避開這7個常見的減肥陷阱，科學合理的減肥往往有意想不到的效果。若你也踩過減肥的坑，導致腸胃功能紊亂，記得及時調整飲食習慣，並就醫檢查，避免病情加重！
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