唐嫣這肚子怕是有5個月了吧? 大肚子+骨盆前傾讓身材徹底放飛了｜理療

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/ 理療瑜伽，讓生活更美好 /

文 | Megan

啊啊啊啊啊......最近「唐嫣懷孕」的消息頻頻爆出，每次我都要去微博底下留言恭喜了，然鵝，每次都被告知是假消息！

?自己看圖，是不是還真的挺像的？

?四肢特別纖細修長，但就是腹部有點明顯的隆起，這就讓捕風捉影的人更是深信不疑了吧！有傳聞是新劇有懷孕情景，所以刻意做的增肥？

似乎有蛙兒子身材的人不在少數誒......

?超模奚夢瑤本是身材一級棒的模特，但卻被媒體挖出「肚凸凸」，也有母憑子貴嫁入豪門的錯覺（知道是嫁給愛情，所以這裡說是錯覺）。

?影后劉嘉玲雖然是「中年婦女」，但作為明星的她也很積極地保持身材。四肢也是均勻纖細，腰腹部的肉肉堆積在露腰中暴露無遺啊喂！

為什麼會小腹明顯？

一方面是骨盆前傾導致的，在骨盆前傾的狀態下，視覺上會有「前凸後翹」的身材，

?腹部明顯有木有？

另一方面是腹橫肌薄弱，導致腹部松垮，講得恐怖一點就是：兜不住內臟。

我們腹部內臟在地球引力的作用下會向下流動，但由於我們肚皮存在，能將它們束縛在腹腔中，而腹橫肌的強弱就直接影響了肚子突出與否。

現在基本上都是長期久坐的人群，缺乏鍛煉，腹肌明顯就沒什麼力量。加之平常各種高甜、高鹽、高油飲食的作用下，腹部也會臀肌很多脂肪，小肚子根本就是藏！不！住！

| 形象對比：

▲腹橫肌薄弱，擋不住內臟要流出來的趨勢，瘦的人也就這樣有小肚子啦！

▲腹橫肌堅挺，那就像玻璃杯一般，將水固定在一個形態，重力你強任你強，我的腹肌可不是蓋的！

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▲放鬆不憋氣，肚子一下就Duang出來了~

加強腹橫肌

那麼是要有六塊腹肌八塊腹肌才叫做腹橫肌堅挺嗎？並不是啦！多做一些針對腹部的訓練，鍛煉腹部肌肉並減少腹部脂肪，肚子就會慢慢平坦啦！

| 瑜伽節奏型：

這一組動作較為輕柔，每一個動作都綳直腳背，雙腿拉伸的狀態下慢慢進行，不必求快，減腹部的同時讓四肢線條更好看。

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| 健身節奏型

這一組動作較為力量型訓練，節奏比較快，會感覺大汗淋漓。

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| 注意事項：

1）經期不可以練習！

2）多喝水，促進新陳代謝。
3）管住嘴，動起腿，規律自己的每周運動。

給文章點個 在看 ，從今天開始動起來，告訴自己：我可以。

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