香蕉和此物一起吃，勝過「安眠藥」，安神助眠，可能讓你「沾床就睡」！

香蕉和此物一起吃，勝過「安眠藥」，安神助眠，可能讓你「沾床就睡」！

說起香蕉可能有很多人都對它情有獨鍾，因為這種水果的適宜人群非常的廣泛，幾乎可以說一家老小都可以食用。因為香蕉是一種非常容易剝皮的水果，而且它裡面的果肉自帶一股芬芳宜人的味道，最重要的一點是它的果肉非常的酥軟，因此對一些牙齒不好的老年人和小孩也是非常適宜的。香蕉除了口感和味道令人嚮往之外，它的營養價值和養生功效也備受人們的肯定和推崇，不僅如此，就連香蕉皮也具有非常高的食療價值和藥用功效。香蕉裡面富含大量的維生素成分、核黃素和礦物質元素，因此常吃可以促進人體的正常生長和發育，同時它對人體視力也有非常大的益處。它裡面富含的特殊成分硫胺素可以幫助我們改善腳氣病，同時對人體腸胃的消化能力和排便能力也有很大的促進和改善作用。同時香蕉裡面還含有一些特殊的成分，這些成分可以幫助人體釋放壓力和緩解憂鬱的心情，因此一些歐洲人還將它稱為「快樂水果」，因此經常失眠的人平時也可以適量的吃一些香蕉，對改善失眠和提高睡眠質量有非常大的幫助。其實香蕉也可以和其他一些食物搭配食用，其養生價值和藥用功效可以變得更加顯著。

1、芝麻

在我們生活中芝麻根據顏色不同可以分為白芝麻和黑芝麻，它們兩種都是生活中備受人們喜愛的調味品，很多人在製作一些美食的時候都喜歡撒上一些芝麻，因為這樣可以讓食物的味道變得更加的香醇可口。我們平時也可以將芝麻和香蕉搭配食用，具有非常好的補益心神和養心安神作用，對於失眠的癥狀有非常顯著的改善效果。

2、燕麥

燕麥是很多家庭裡面都備有的一種食物，因為他們的而家裡有老年人，而老年人的消化能力相對較差，因此經常用燕麥泡水給老年人喝不僅可以幫助老年人健壯腸胃，同時也非常的方便快捷。其實我們平時也可以將燕麥和香蕉一起搭配食用，可以提高人體血液中的血清素含量和改善睡眠質量，對預防失眠有非常大的幫助。

3、蘋果

蘋果是生活中一種比較暢銷的水果，因為這種水果不僅果肉非常的清脆甘甜，而且它本身還自帶一股清香宜人的氣味，常吃蘋果可以幫助人們預防感冒的發生，因此國外的一些人還將蘋果叫作「全科醫生」。我們平時也可以將蘋果和香蕉搭配食用，它們兩者都具有一定的清香味道，因此可以幫助我們起到安神助眠的效果，可以幫助我們預防失眠和提高睡眠質量。