香蕉加上它，堪比「天然安眠藥」，失眠的人常吃，讓你沾床就睡

隨著生活節奏的加快，工作壓力的增大，現在很多的人可能會出現失眠多夢的情況，如果長期失眠的話，對身體的健康是非常不利的。

有些人為了能夠讓自己睡得更加安穩一些，會選擇服用安眠藥，但是要知道是葯三分毒，如果長期服藥的話，會讓自己對安眠藥產生一定的依賴性，而且對身體的健康也是非常不利的。

其實在我們日常生活中，有很多的天然食材，效果並不比安眠藥差，比如香蕉。

很多人或許僅僅認為香蕉具有緩解便秘的效果，如果想要減肥瘦身的話，適當吃點香蕉，對身體的健康是非常有幫助的，但是香蕉對於改善睡眠也具有非常大的功效。

因為香蕉裡面含有大量的蕉皮素和特殊芬芳類物質，具有一定的鎮靜安神的功效，能夠幫助讓你更快的入睡，提高睡眠質量。

如果將香蕉和其他的食材搭配在一起，安神助眠的效果或許會事半功倍。香蕉加上它，堪比「天然安眠藥」，失眠的人常吃，讓你沾床就睡

香蕉加一物，被稱為「天然安眠藥」，鎮靜安神，助你一覺到天亮

香蕉+燕麥

對於那些經常失眠的人來說，在飲食上作出適當的調理是非常重要的。相信大家也是非常熟悉燕麥的，因為燕麥含有豐富的膳食纖維，具有很好的刮油燃脂的功效。

其實如果將香蕉和燕麥搭配在一起的話，安神助眠的效果是非常好的，堪比天然安眠藥，每天晚上睡前泡杯香蕉燕麥粥，能夠大大的提高人的睡眠質量，而且還有利於減肥和瘦身。

香蕉+牛奶

很多失眠的人在晚上睡前會選擇喝杯溫牛奶，因為牛奶具有一定的安神助眠的效果，能夠幫你快速的入睡，而且牛奶的營養價值也是非常高的，能夠幫助補充鈣質，促進身體的消化和吸收。

如果將香蕉和牛奶搭配在一起的話，簡直就是天生一對，這兩者食材搭配在一起，就相當於天然安眠藥，能夠幫助你快速的入睡，而且也會幫你放鬆身心，讓你更好更快的入睡，提高睡眠質量，對身體的健康是非常有利的。

香蕉+莓茶

莓茶中也含有豐富的黃酮類物質，這種物質能夠幫助寧心安神，降低大腦皮層的興奮度，而且還能夠促進身體內褪黑素的分泌，有利於改善睡眠質量。

如果將香蕉和茉茶搭配在一起，每天晚餐的時候服用能夠很好的幫助，緩解緊張和壓力的情緒，對於改善失眠的情況具有非常好的幫助，堅持每天睡前吃一點，你會發現失眠從此不來擾。

希望這篇文章對你有所幫助，如果你還有更多更好緩解失眠的小方法，可以在下方評論區留言和分享，感謝您的閱讀。