偏頭痛緩解小技巧一

偏頭痛緩解小技巧1

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什麼是偏頭痛？

偏頭痛即頭半邊痛，頭痛患者常皺眉或者用手按壓頭痛處，常見於打字員；女性經期；單側肩背過重的書包；寒冷環境工作者；精神緊張的新手業務員；造成的原因往往是不良的姿勢如：手機長時間夾在一個肩膀或耳朵上；在書桌上姿勢不正確的學生等原因。在治療偏頭痛時，往往都忽視的肌肉的狀態，隻注重痛症，而長期服用鎮痛葯，藥效並不顯著。要緩解偏頭痛，要了解與那些肌肉或神經有關今天教大家片痛痛的一個緩解方法。

在中醫中的肩井穴就位於斜方肌中上短纖維。這部分肌肉會因為不良的姿勢導致的身體代償（身體代償的原因：長短腿或者骨盆沒肩膀的歪斜導致脖頸的肌肉隨之歪曲），過度疲勞，強烈的精神壓力或局部受寒而出現的痛症。

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偏頭痛緩解方法

緩解方法1：用溫度適宜的熱水袋放於肩頸穴的位置上大概3~5分鐘，在輕輕按壓，可以感覺到即硬又有強烈的的壓痛感，按壓時拇指和食指如鑷子夾住硬塊輕輕揉捏，捏到能忍受的度即可，過度用力就會伴隨眩暈症等，一直反覆到痛症減輕為止。按壓後貼上風濕膏。

緩解方法2：1，進行斜方肌中上段的自我放鬆，雙手向後交叉，擴胸雙肩向後攏，慢慢下放在身後的雙手。脖子不要後傾保持5~10秒，放鬆4~5組。

2，進行提肩練習，吸氣雙肩慢慢上提，最好接近雙耳，提到最高點是略停幾秒，呼氣瞬間放鬆雙肩，反覆4~5次。

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