今日秋分。
晝夜均，寒暑平。
一場雨，一朝寒。
草木染青黃，蟬襟荷殘。
早臥早起，與雞俱興。
秋燥養陰。紅柿當季。
甜棗滿倉。石榴清肺。
聞果香，念舊事。
登高，望遠。平心。
一年最美時。
秋分有三候：
一候雷始收聲；
二候蟄蟲坯戶；
三候水始涸。
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一候｜雷始收聲
古人認為陽氣盛而雷發聲，
故而夏季多雷。
秋分後，陰氣漸重，
故秋分之後雷聲漸少。
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二候｜蟄蟲坯戶
秋分後，氣象轉冷，陰氣漸重，
小蟲皆蟄居於穴中，
並以細土封住洞口，以禦寒氣。
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三候｜水始涸
《禮記》注曰：
「水本氣之所為，春夏氣至故長，秋冬氣返故涸也」。
立秋之後，雖有綿綿秋雨，奈何秋季降水量漸少，
加之氣候乾燥，水汽蒸發迅速，
因此，河流湖泊流量減少，甚至枯涸。
春捂秋凍，但有三個地方不能凍
老話說，春捂秋凍，便能百病不生，但在目前職業病多發的情況下，「脖子、腰腎、腳」三個部位應做好保暖，不能瞎「凍」。
這三個部位是主要的生理支撐點，一旦受寒，就會引起相關部位的疾患，如果因為受寒而引發肩周炎、頸椎病就得不償失了。
暖頸：寒冷讓頸椎病雪上加霜
辦公室疾病首要就是頸椎病，長時間保持低頭或固定姿勢工作，使頸椎長時間處於屈曲或某些特定體位，頸後部肌肉韌帶組織由於長期僵持，會引起慢性勞損。
脖子很脆弱，再加上有慢性勞損的底子，因此一旦受寒，便可能引發血管的收縮和頸部肌肉痙攣、神經水腫，誘發頸椎病或讓原有的頸椎病雪上加霜。
養生助手：
讓脖子不受寒，最簡單的就是帶條圍巾或者穿高領衫等，保護好脖頸不露在外面。以免寒氣入侵。
此外，還可以做做擴胸仰頭抻筋骨的動作。即雙手交叉，放在頸部後面，同時擴胸，頭向後仰，手臂向前用力，使得脖頸與手臂形成「抵抗」之勢，這樣可以鍛煉頭頸部的肌肉。
暖腰：先天之本喜暖怕寒
中醫認為，腰為腎之府，腎乃人體先天之本喜暖怕寒。大齡人群中比較高發的寒濕性腰痛，在陰雨天會加重，其主要就是因腰部受風寒侵襲引起。
而對女性來說，腰部處於帶脈區，由於受寒引起的氣滯血瘀會影響卵巢等生殖系統的機能，因此更需要注重腰部保暖。
養生助手：
除了藉助戴腰圍增加保暖外，也可通過按摩疏解受涼帶來的不適。雙手快速揉搓，直到把手掌搓熱後，把手掌直接捂在腎俞穴上，腎俞穴就是我們俗稱的「腰眼」，是護腎的重要穴位，位於第二腰椎棘突下，左右二指寬處。用手掌上的熱量來溫暖腰腎，同時雙手順時針按揉。
暖腳：精氣之根，寒邪生於足下
寒氣一般都是從腳底侵入。腳踝部有200多個穴位，是人體「小心臟」。因此，古語有雲：白露不露腳，說的就是在白露節氣(9月7日)後，人就不能再光著腳穿鞋，需要穿上襪子，防止受寒。此外，除了穿上厚襪子外，泡腳也是保護腳踝的很好方式。
養生助手：
熱水泡腳可以起到舒筋活血、緩解疲勞的作用。一般40攝氏度左右的水溫即可(不燙手)。泡腳時加些中草藥效果更好。
其中具有溫經作用的有：透骨草、川椒、乾薑、桂枝；有活血通脈功效的有：紅花、當歸、雞血藤、艾葉。使用時不同功效的中草藥可搭配使用，一般來說，每種選用10克即可。此外，有糖尿病、心腦血管病等患者使用前詢問醫生。
秋分養生：重在陰陽平衡
秋分節氣已經真正進入到秋季，作為晝夜時間相等的節氣，人們在養生中也應本著陰陽平衡的規律，使機體保持「陰平陽秘」的原則，陰陽所在不可出現偏頗。
要想保持機體的陰陽平衡，首先要防止外界邪氣的侵襲。秋季氣象乾燥，主要外邪為燥邪。秋分之後，寒涼漸重，所以多出現涼燥。
運動方面：堅持鍛煉身體，增強體質，提高抗病能力。秋季鍛煉，重在益肺潤燥，如練吐納功、叩齒咽津潤燥功。
飲食調養方面：應多喝水，吃清潤、溫潤的食物，百合、銀耳、秋梨、蓮藕、柿子、芝麻、鴨肉等，可以起到滋陰潤肺、養陰生津的作用。秋季，菊香蟹肥，正是人們品嚐螃蟹的最好時光。但是螃蟹是大寒之物，也不適宜多吃。
精神調養方面：最主要的是培養樂觀情緒，保持神志安寧。多登高遠眺，讓憂鬱、惆悵等不良情緒消散。同時，秋分後，氣候漸涼，是胃病的多發與複發季節。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，應特別注意胃部的保暖。
起居方面：秋季自然界的陽氣由疏泄趨附向收斂、閉藏，《素問·四氣調神大論》曰：「秋三月，早臥早起，與雞俱興。」早臥以順應陰精的收藏，以養「收」氣；早起以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。
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