別再人雲亦雲了，維生素是否缺乏，您照著這個表看看就清楚了

維生素是人體的必需的營養素之一，它對於維持人體的健康非常重要，更是女性延緩衰老所不可卻少的營養物質。維生素按其溶解性質可以分為脂溶性維生素如維生素A、D、C、E、K等和水溶性維生素，如維生素B族、C等，它們除了可以提升人體免疫系統、維持細胞和系統的正常功能、強化骨骼等外，還有推遲老化、促進皮膚和頭髮健康的功用。由於維生素不能由人體合成或和乘涼不足，所以均衡的膳食是維生素的必須來源。

維生素A

維生素A具有抗氧化的性能，有助於重建和加強骨骼、皮膚、軟組織、牙齒和粘膜，並能改善視力、推遲衰老。菠菜、雞蛋、肝、牛奶等都富含維生素A。

維生素D

維生素D可以活化鈣和磷，幫助維持骨骼。此外，維生素D還可以預防癌症、類風濕關節炎和抑鬱症，還能降低經前症候群。曝曬陽光、攝取牛奶、雞蛋、脂肪魚都有幫助。

維生素E

維生素E有助於預防細胞老化，像是預防心臟病、白內障、記憶喪失等。榛果、杏仁、向日葵種子、菠菜等都富含維生素E。

維生素K

維生素K有助於促進骨骼強健、維持正常凝血功能、強化免疫系統、降低心臟疾病風險。綠葉蔬菜、大豆油、全穀類食品都富含維生素K。

為了可以獲得充足的維生素，防止缺乏某一種，女性應該確保自己的飲食均衡。食物中含有各種的營養，只要均衡攝取，就能防止營養缺乏。如果因為特殊原因，無法長期保證均衡飲食，則可以通過暫時的營養補充劑來保證維生素的的攝入。當然，因為維生素最好的獲取方式當屬膳食，所以應盡量保持健康飲食。