「坐」出來的腰椎間盤突出，1個妙招來幫忙，收藏了

腰椎間盤突出症的自我療法有哪些呢？腰椎間盤突出症是最常見的骨科疾病，是導致腰腿疼痛的重要原因之一，那麼你們知道腰椎間盤突出症的自我療法嗎？接下來小編為你解答

腰椎間盤突出自我療法

1、腰椎間盤突出的飲食應多食含有鈣、蛋白質、維生素B族、維生素C、維生素E等食物,能達到增強腰椎骨骼的強度、提高肌肉的力量,從而促進腰椎間盤突出癥狀的緩解。

2、鈣不僅是骨的主要成分,還具有精神安定的作用起到緩解疼痛的效果。日常生活中含鈣量多的食物有:魚、奶及奶製品、芝麻、濃綠蔬菜、海藻類。

3、蛋白質是形成肌肉、韌帶所不可或缺的營養素。日常生活中含蛋白質多的食物有豬肉、雞肉、牛肉、肝臟、魚類、雞蛋、豆類及其豆製品等。

腰椎間盤突出中藥方

1、附子(先煎),桂枝、澤瀉、炒白芍、豬苓、牛膝、杜仲、紅花、防己、防風各15克,麻黃、杏仁。黨參、白朮、黃芩各10克,川芎20克,甘草6克。每日1劑,水煎2次,合在一起。早晚各服250毫升,1個月為一療程。

2、地龍21克,地鱉蟲、全蠍、烏梢蛇、穿山甲各9克。加水煎沸15分鐘,濾出液,再加水煎20分鐘,去渣。將2次藥液混勻,每日1劑,2次分服。

腰椎間盤突出治療方

1、腰間盤突出患者應保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。這是腰間盤突出的護理方式之一。2、情況較為嚴重的患者可以在腰眼部位貼上萬,絡,佰,骨,通,膏貼深入皮膚，能夠舒筋活絡，活血化瘀，驅寒定痛。3、能解決九成以上的腰間盤突出、頸椎病、肩周炎、坐骨神經痛等問題，操作簡單，使用方便，網上可找。

腰椎間盤突出如何預防

1、保持良好的生活習慣,防止腰腿受涼,防止過度勞累。

2、站或坐姿勢要正確。脊柱不正,會造成椎間盤受力不均勻,是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該「站如松,坐如鐘」,胸部挺起,腰部平直。同一姿勢不應保持太久,適當進行原地活動或腰背部活動,可以解除腰背肌肉疲勞。

3、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大,否則不但達不到預期目的,還會造成椎間盤突出。

4、提重物時不要彎腰,應該先蹲下拿到重物,然後慢慢起身,盡量做到不彎腰。