小夥腿纖細，堅持30天杠鈴深蹲後，有哪些變化？股四頭肌變化最大

都說男人健身不練腿遲早要後悔，腿部肌肉是男人的發動機，身體上的大部分力量都來自於腿部肌肉。身體上70%以上的肌肉都來自於大腿，所以日常腿部訓練是必不可少的。

上圖中是大衛的腿部肌肉，因為他感覺到自己的大小腿非深常的纖細，如何才能增加腿部肌肉，讓大腿變得更粗，只有深蹲是最好的辦法。

所以他選擇每天堅持100個杠鈴深蹲，只有通過負重力量訓練才能讓腿部肌肉更加的發達。

為了挑戰這個項目，大衛特意提前為自己拍下了一組照片，期待30天后能有所變化。對於深蹲來說是增加大腿肌肉和臀部肌肉最佳的選擇方式。

不管是男性還是女性，臀腿的練習是必不可少的，男人想要粗壯的大腿，女人想要性感的臀部都可以做深蹲。

小夥最開始挑戰杠鈴並沒有杠鈴片，後來他慢慢的從40公斤增加到60公斤，再到後來他可以一次深蹲100公斤的杠鈴片，這對於他來說是第一次挑戰。

當小夥挑戰第20天時，他發現自己的股四頭肌變化是最大的，看看此時的大腿肌肉非常的粗壯。男人大腿肌肉是代表男性荷爾蒙，一定要粗壯，不能太過於纖細。

在接下來的30天裡，大衛每天都會在健身房裡做100個杠鈴深蹲，從最初的小白到現在可以挑戰100公斤的杠鈴，這是很大的進步，一個月的時間過去了，讓我們一起看看此時他有哪些變化？

大衛特別的興奮和高興，他說自己最大的變化就是股四頭肌增大了，大腿非常的粗壯，感覺自己一下子更加的男他，每天走路都有氣勢了。

30天時間裡他表示前五天是最累的，特別第二天大腿非常的酸痛，當第五天之後就沒有疼痛感覺。

看看他前後的對比，是不是改變非常的明顯，這股四頭肌粗了一大圈。