現代人的飲食結構越來越多樣化，很多人養成了一些不良的飲食和生活習慣，平時稍不注意就會讓胃承受很大的負擔，患上胃炎，重則導致胃癌。因此生活中我們必須要好好的保養自己的胃，即平時我們所說的養胃。

俗話說胃病「三分治七分養」，七分養應該在三分治的基礎上進行，經全面檢查確診後進行系統治療，並配合精神方面進行調養，才能達到理想的治療效果。

養胃，即清養胃陰，是一種治療胃燥津傷、胃陰不足的養生方法。症見胃部灼痛或胃中不舒、脹氣、胃痛、易飢、大便燥結、口乾咽燥、舌紅少苔、脈細數等。

胃就像一部每天不停工作的機器，食物在消化的過程中會對黏膜造成機械性的損傷，保持有節製的飲食是治療胃病的關鍵。另外，高度精神緊張也是胃病發生的重要原因，如司機、建築工人、辦公室工作人員等的胃病發生率都很高，所以這些人更應該保持良好的生活習慣及精神的愉悅。

膳食搭配要合理，早餐要富含水分和營養，應該是享用熱燕麥片、熱稀飯、熱羊乳、熱豆漿、熱豆花、山藥粥、芝麻糊等等，然後再配著吃些麵包、水果、蔬菜、三明治、點心等。

養胃五步走，良好的習慣是養胃的首要前提

一、養成良好的飲食習慣：少食多餐，每頓飯吃七分飽。早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。切忌暴飲暴食，胡吃海喝。

二、積極食療和按摩保健：羊肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症；另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。

三、按時飲食：按時就餐，坐著吃飯不要站著或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。

四、平時注意保暖：使用空調，溫度控制在27℃左右為宜。室內比室外低3℃-5℃為佳。睡熟以後腹部要蓋以薄被或毯子，並避免空調出風口直接對著身體。

五、建立良好心情：注意勞逸結合，防止過度疲勞。夏日氣象易使人焦慮不安、煩躁惱怒，容易出現食慾減退、腹脹疼痛、腹瀉或便秘交替等癥狀，還會導致消化性潰瘍、慢性胃炎加重或複發。因此，要調控好自己的心態，清晨和傍晚要到戶外進行適度運動。

民間的養胃八大高手，吃一個補一個

一、山藥

大家比較了解和熟悉山藥，可是大家知不知道山藥有很強的養胃功效，它可以幫助我們緩解胃部的不舒服，達到養胃效果。

尤其是有些脾胃虛寒的人，會常常出現吃的不多卻總是會腹脹，大便不成型，沒有精氣神兒，如果經常用山藥熬粥來喝，就會得到很大的緩解，對養胃起到一定作用。

二、蕃薯

蕃薯是養胃的最佳食材，也是冬季裡我們經常吃到的食物。它的性平溫和。可以對人體的脾胃達到保健的作用。據相關記載：蕃薯有暖胃、肥五髒的功效。特別在冬天食用，養胃的效果特別好，還可以消食，對想減肥的朋友無疑是一大佳音。

三、捲心菜

捲心菜具有健脾養胃、緩解急性疼痛，解毒消腫，清熱利水的功能，所以捲心菜也是很好的養胃菜品，經常食用，會有一定的養胃效果。

捲心菜還有藥用保健的功效，比如它可以治療人因為各種因素引起的胸悶或咽痛等癥狀。對睡眠不好和小便不正常的人群也有很大的幫助。

特別是捲心菜和蜂蜜、陳皮等組合在一起熬湯喝，對胃脹、胃潰瘍都起到一定的效果。

四、菠菜

菠菜當中含有的營養是非常的豐富的，菠菜有「營養模範生」之稱，它富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質(鈣質、鐵質等)、輔酶Q10等多種營養素。菠菜的β-胡蘿蔔素為洋蔥的150倍、白菜的4倍、韭菜的2倍;菠菜的維生素e含量是芹菜的5倍;維生素c的含量為胡蘿蔔的2.5倍、芹菜的4倍;菠菜礦物質鉀的含量為白菜的2.5倍;礦物質鈣的含量為白菜的1.5倍;礦物質鐵的含量是油菜的2倍;菠菜的膳食纖維的含量為蘿蔔的2倍。