少吃多餐能有助於減肥嗎？

這一點，可以說是減肥界一個爭執不休的話題啦。

我的觀點是：說不準，得看人。

坊間之前流傳的少吃多餐可以提升基礎代謝，攝入更少熱量的說法，目前已經有科學研究證明：實際差異並不大。

少吃多餐的初衷也是好的。對於一些總是饞嘴的同學來說，三餐之間間隔太長，很容易就「嘴巴寂寞了」。

通過少吃多餐，給自己的一個名正言順的理由多加兩餐，減少主餐吃的分量，這樣也就不會過量了嘛！

這對於腸胃不太好，小鳥胃，或者想增肌的同學是不錯的選擇~

但實際上，大部分因為控制不住自己的饞嘴而選擇少吃多餐的人，很多時候隻做到了「多餐」而沒有做到「少吃」。

既然這樣的話，那直接一天隻吃一頓，放開了吃，其他時間都不吃，可以瘦更快嗎？

這個時候就要開始算一下了：

假設一個成年女性的基礎代謝是1200大卡，每天運動消耗400大卡，那麼她原本一天要吃1600大卡。

可是她想要變瘦，所以每天隻吃1200大卡，而且早上不吃晚上不吃，就放在中午吃完這一頓。

一般而言，正確的一日三餐熱量分布應當是早餐500大卡，中餐450大卡，和晚餐250大卡，但是你一頓直接吃超標，而這一頓中過量攝入的熱量，在飯後3小時就會開始轉化為脂肪。

同時你還可能會很早感到飢餓，忍不住想加餐，說不定會比正常一日三餐吃得更多，離「瘦」越來越遠。

所以啊，咱們日常的飲食還是要做到平均分配，每餐都不該吃多~

總而言之，要想一直保持好身材

僅僅靠一段時間的突擊是不夠的

重要的是，我們要養成「瘦子」的好習慣

重新審視一下自己的生活習慣

趕緊行動起來，從現在開始改變

這個夏天，早點變美逆襲吧！