歸納總結：年輕人得心血管病，估計跟這5點有關

心血管疾病是世界衛生組織公布的全球十大致死病因之首，給人群生命健康帶來嚴重威脅。心血管疾病是指一系列循環系統的疾病，它包括心臟疾病和血管疾病，心臟和血管的健康對於人體來說非常重要。為了降低人群中心血管疾病的發病率，提前了解會導致心血管疾病發病的誘因並加以預防是重中之重。

引起心血管疾病的誘因有哪些？

不合理的膳食習慣。我們日常飲食中攝入的油脂與心血管疾病的發生息息相關。膽固醇高是引起動脈粥樣硬化的重要原因，飽和脂肪酸會增加血小板的活性，加大血栓形成的可能，最終導致心血管疾病的發生。喜歡重口味的人平時攝入鈉鹽可能較多，這容易誘發高血壓從而加加心血管疾病的發生風險。

肥胖。肥胖是人體內脂質過多的外在表現，肥胖的這類人群血管內甘油三酯、膽固醇的含量較高，會誘發心血管疾病，同時因為體重過大，心臟為了滿足機體各個組織器官的營養和氧氣需求，會增大心輸出量，增大心臟的負荷，長期下來心臟也容易出現疾病問題。

高血壓。高血壓只是收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg，它是常心血管疾病的獨立危險因素，血壓升高容易引起動脈粥樣硬化，增加冠心病發生風險。

吸煙。吸煙會引起血管內皮損傷，誘發血栓、中風、心梗等問題。

氣象原因。許多中老年人會增加戶外活動鍛煉身體，但是在秋季及冬季等晝夜溫差大和寒冷氣象時要非常注意。這是因為冷空氣刺激會使毛細血管收縮、周圍血管阻力增大、血壓增高、心臟負荷增大從而誘發心臟疾病，而冬氣象候寒冷且乾燥，血流可能變慢變稠，容易出現血栓問題。

如何預防心血管疾病的發生？

觀念轉變，決心做出行為改變。有時候要人改變一直以來的生活習慣可能時間非常困難的事，確實也是如此，所以人一定要加強內心想要健康的想法，以及了解一些行為可能會對健康造成的危害，打從心底去進行這個改變，這樣才能容易成功。

戒煙限酒。吸煙以及飲酒都會損傷我們的血管內皮，除此之外還會對身體多個臟器組織造成刪改，因此戒煙限酒非常重要。

飲食上要注意清淡、低鈉飲食。鈉攝入過多會增大高血壓風險從而誘發心血管疾病，因此大家應該每日攝入食鹽小於6克。同時還要注意飲食上脂質的攝入，增加富含膳食纖維的蔬果、粗糧的攝入。

保持足夠的休息，動靜結合。生活規律、保證充足的休息和睡眠，同時每日要進行一定量的運動來改善心血管功能。