什麼是嗜睡呢，很多人不了解嗜睡。嗜睡也被稱為過度睡眠，經常可以不分場合的情況下入睡。同時白天貪睡時間過久或夜間睡眠時間過長。需要注意老人過度睡眠，容易造成意外事故。同時長期的一種嗜睡老年人更容易出現疾病嚴重影響到身體健康。很多人出現的嗜睡症，也和自己平時不正確的生活方式有關係，如過度飲食，過度勞累，過度熬夜，過度運動，也容易造成這種疾病的出現，大家需要儘早了解，身邊父母和家裡老年人嗜睡症的原因。
普遍的原因
夜晚睡不著、睡眠過短、睡眠造成呼吸道呼吸困難、甚至有呼吸間歇這樣的現象，影響著生活睡眠的質量，長時間從而導致生活鍾混亂。老年人隨之很容易出頭暈、頭痛這樣的早期神經衰弱的一種表現。
營養蛋白不足、能量攝取降低
隨著年齡的增長人體每天都在流失的大量的鈣鐵鋅硒，營養不足也很容易造成貪睡，老年人更需要每天補充蛋白質。優質的蛋白質如：雞類、海鮮類，同時老年人每日可食用最好的蛋白質雞蛋來補充能量。同時也可以買一些適合老年人食用的老年蛋白粉。另外嗜睡表現在不分時間、地點的犯困，如朋友、家人之間的聊天、看電視、聽音樂戲曲，都會有睡眠作用。
其他原因
中國有一句古話「酒後飯飽思」現在青少年或中年人體重超重、過度肥胖也容易引起白天過度貪睡。而老年人嗜睡比較常見因素比較多，環境因素、身體因素、藥物因素、腦部因素等都是常見疾病如抑鬱症、糖尿病、高血壓。
如何預防嗜睡症？現在社會很多老年人更加希望通過食療的手法來自我保健，並且在日常生活，也可以調理自己的身體。
1、最常見的一種食補核桃，富含有人體所需的不飽和脂肪酸，也是百姓最熟知健腦補腦的重要元素之一。
2、超市必備黑芝麻，黑芝麻也含有豐富的鐵和維生素E，從而預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇。方便的話可以食用無糖芝麻糊，對於食量小的老人比較實用。
3、百姓家現在煮粥都會放入的帶皮紅花生，有效預防大腦記憶力下降、滋補身體、安神補腦、延緩衰老的作用。
4、小朋友最喜歡吃的南瓜，一般外面賣的普遍都是大番瓜，而南瓜是那種小小的富含有p-胡蘿蔔素，平時將常食用南瓜粥可以提神醒腦，有效改善神經衰、潤脾肺的功效。
5、涼拌海帶絲，富含有大量的碘，有助於人體血管排汙，這裡可以替換掉喜歡吃鹹菜的老年人。
6、人見人愛的香蕉，富含有優質的蛋白質、礦物質和維生素B6。在日常生活中也是並不可少水果之一，起到潤腸通便的效果。
7、最有營養的雞蛋，富含有優質蛋白質、卵磷脂、膽固醇和卵黃素，促進增強記憶力和健腦補腦的功效，可以讓他變成每日湯中一味。
8、泡茶、煮粥都必備的紅棗，富含有豐富的維生素C,促進細胞優質蛋白質成長髮育，提高大腦的記憶力，起到健腦補腦的功效。這裡也是老年人和女性們比較喜歡的一種。
9、適合孕婦兒童老人食用的深海魚，富有豐富的脂肪酸，特別適合中少年的腦發育。
10、粗糧玉米，富含有多種元素，起到降血脂血壓、健腦的功效。這裡不建議嬰幼兒食用，因為不易消化。
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