這些補腦食物一定要給孩子多吃，增強記憶力，促進青少年智力發育

雞蛋是人類最好的營養來源之一，其中含有大量的維生素和礦物質及有高生物價值的蛋白質。每人每天最少要吃一個雞蛋，蛋黃中含有豐富的卵磷脂，膽固醇和卵黃素對神經的發育起到了重要的作用，有增強記憶力，和健腦益智的效果。孩子每天早上都可吃一個雞蛋，對一天的學習有重要的幫助。

核桃被公認為健腦益智食物，孩子們應多吃。核桃仁中含有鋅，錳，鉻等人體不可缺少的微量元素。每日2到3個核桃為宜，一直堅持才能起到營養大腦，增強記憶，消除疲勞的作用。由於孩子腸胃發育不完整，不要多吃，吃多了會出現大便乾燥，鼻出血等情況。

魚是促進智力發育的首選食物之一，可增強人的記憶，思維和分析能力，還有助於延緩衰老。魚肉裡面含有蛋白質和鈣質，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要，能夠增強身體活力修補人體細胞組織。孩子吃了可以緩解腦疲勞，增強記憶力！

牛奶每天也是寶寶們必不可少的，牛奶中含有的磷，和維生素B2 ，可以有效的提高孩子的視力，和促進幼兒大腦發育。寶寶隨著年齡的增長，鈣的流失也非常嚴重，而牛奶中含有大量的鈣質，可增強骨骼牙齒速度，促進青少年智力發展。所以孩子每天一杯牛奶，能夠更好的促進成長。

而在日常生活中，我們每天都在吃一些粗糧，事實上適當的吃些雜糧對促進身體健康也是會有很大的幫助的。我們指的是五穀粗糧，其中豐富的維生素B1，更可補充身體所需的營養成份，對促進身體健康有很大的幫助。有孩子們的寶媽們，請一定給孩子們多吃這些食物呦!!!!!!