減肥期間，保持這6個習慣，3個月後讓你快速瘦下來

減肥期間要注意哪些日常的生活細節，才能讓自己快速瘦下來呢？

整天看著自己肥胖的游泳圈，坐著不僅難受，上街還會被路上的陌生人背後說閑話，雖然人生是自己的，由不得別人說，但是心理還是有個疙瘩的，不是嗎？小編說的就是最近身邊想要減肥的人的感受。

身材好的人又長得好看，如果有什麼事就連路人都會趕著過來幫忙；如果是身材又胖，長得又難看的，誰還會去理你呢？沒錯，這就是社會的規則，身材好又長得好看，還是你事業上的一個最大的優勢。

小編通過和減肥成功的朋友交流後，總結出這幾個日常生活的小習慣，堅持3個月後，能夠養成易瘦體質，讓你體脂率往下降。

1、早起喝水

早上起來後喝一杯溫水，最直接的效果就是清空一下你的腸胃，讓你有要去排毒的慾望。再者，這杯水能喚醒你困意，讓你瞬間精神起來，對體內的好處就是更多，除了對血液循環有提速的作用，還能加快腸胃蠕動消化吸收，燃脂速度明顯加快。

2、做一組拉伸，時間長20分鐘

做拉伸動作可以有效地讓你筋骨鬆動，趕走疲勞感，喚醒你的精神氣。還能促進血液循環，能夠加快全身燃脂。一組拉伸可以分早起做10分，和晚上睡前10分鐘，堅持3個月，肯定可以讓你瘦下一大圈。

3、三餐按時就餐，吃的過程要細嚼慢咽

三餐規律性進食，可以保證你的腸胃和身體所需要的養分能夠及時攝入，進食的過程要記住細嚼慢咽，這樣才不會對腸胃造成負擔，還能有助於腸胃消化和吸收。三餐進食注意進食飽腹程度，早餐七八分包，午餐六七分飽，晚餐五六分飽就是最好的。

4、要多運動

三餐合理進食，還要搭配運動，運動才是讓你減脂的關鍵。運動可以多樣化，這樣才能堅持下去。最好就是燃脂運動結合力量訓練，有助於你減脂成功的過程中，肌肉得到訓練，是你的身材更加的好看健美。

5、拒絕久坐

久坐是我們這代人習以為常的習慣，但是久坐除了讓你有大肚腩，還會讓你的身體肌肉和脊椎受到損傷。

建議坐著的時間長度達到1小時，就要起來站10分鐘或者行走。

6、拒絕熬夜

熬夜讓我們白天的精神不能集中，容易疲勞之外，還會讓我們的身體免疫力下降，而且阻礙了身體的正常運作，導致你越來越胖的同時，還會危害身體。建議11點前入睡，早上6點起來是最好的睡眠時間，還能讓你快速瘦下來哦。

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