到底吃的快能減肥還是吃的慢能減肥

一直以來，飲食速度與身材的保持都是爭議不斷的。一部人認為吃的快有助於減肥瘦身，還有一些人認為只有慢吃才能提高代謝加速脂肪的燃燒。那麼到底減肥期間應該快吃還是慢吃呢？

快速飲食的好處與壞處。

快速飲食更適合工作忙碌的現代人，也可以一下子緩解飲食的慾望。但是快速飲食會給腸胃帶來傷害，很容易出現消化不良的情況。另外吃的太快還會在不知覺間吃的太多，進而出現脂肪積蓄和肥胖等，不利於身材的保持。

慢速飲食的好處與壞處。

細嚼慢咽有助於腸胃活動和消化排泄，另外在咀嚼的過程中還會分泌出大量的唾液，對促進腸胃蠕動和新陳代謝有著很大的幫助。除此以外，從飲食開始到感知飽腹感需要20分鐘左右的時間，如果放慢飲食速度就可以在飽腹感前吃更少的食物，避免食用過量和肥胖。

但是飲食的速度也不能太慢，否則就會讓飽腹神經麻木，吃多少都會沒有飽腹的感覺，最終導致吃的更多。

綜上所訴，過快或者過慢的飲食都不利於身材的保持，最好的飲食時間是20分鐘左右，這樣既能避免肥胖還更有助於身體的健康。