想幫孩子長高？這七種方法你知道嗎？

很多家長都有這樣的想法：認為父母雙方個子都不高，孩子怎麼可能會長的高呢？

其實孩子的身高，遺傳確實佔據了很大一部分，但良好的後天環境也不容忽視，因為後天因素對身高的影響佔比鋼彈30%-40%，那怎麼做能幫助孩子突破遺傳長成大高個呢？

1

密切關注孩子生長情況

家長最好每個月給孩子測量一次身高，並做好詳細的記錄。如果發現孩子生長狀況不佳，或是比同齡孩子矮，就要攜帶這些生長記錄，及時到醫院做相關的檢查。

2

改變不良生活習慣

邊吃飯邊喝水、常喝飲料吃零食等不良習慣會影響孩子正餐進食，不利於消化吸收，會影響孩子的生長髮育。

3

吃飯適量即可，注意營養均衡

許多父母恨不得讓孩子吃得越多越好，其實這樣反而對孩子的生長髮育不利。

人體在飢餓的狀態下，腦垂體會分泌更多的生長激素，這可以刺激孩子骨骼生長。平時飲食注意營養均衡，適當補充鈣以及維生素即可。

4

保證充足的睡眠

孩子睡眠時間應保證8-10小時。人體會在入睡後45-90分鐘出現生長激素的分泌高峰，所以合適的入睡時間和充足的睡眠能有效幫助孩子長高。

5

多運動

現在許多孩子都迷上了電子產品以及網路遊戲，不願意到戶外活動。而且，現在的空氣品質也一定程度限制了孩子戶外活動的時間。

家長應該想辦法讓孩子多參加一些體育活動，如游泳、跳繩、打球等，孩子在運動時會刺激生長激素分泌，這有助於骨骼兩端軟骨的發育，幫助孩子健康地長高。但並非所有運動都有助於發育，舉重、啞鈴等運動就不適合孩子生長髮育。

6

補鈣需謹慎

在中國市場的營養品銷售中，兒童鈣片佔了很大一部分。很多家長對於補鈣產品不了解，道聽途說去選擇補鈣產品，盲目給孩子補鈣！

家長在為孩子選擇補鈣產品時一定要選擇國葯準字型大小、綠標OTC和經過市場驗證的大品牌，只有這樣才能保證給孩子健康的補鈣，從而讓孩子長得更高。

還要多帶孩子到室外活動，適當曬曬太陽，紫外線能夠促進維生素D的合成，幫助鈣吸收。

孩子長高關係著人生大事，因此父母要從小就關注孩子的生長狀況，幫助孩子更好的發育。

7

孩子身高不理想，家長該怎麼辦

家長們應該時刻關注孩子的生長髮育狀況，定期給孩子進行身高測量，監測孩子的生長速度，做到及時發現、及時就診、及時治療。

特別提醒家長：與其讓孩子和別人家的孩子比身高，不如定期給孩子測量身高，一般3個月1次，並記錄下來，最後繪成一條線，即孩子的生長曲線。

生長曲線是通過測量孩子的身高、體重、頭圍，繪製成生長曲線圖，將孩子各個年齡段的身高、體重等數值，畫在曲線表上，將各個點連成線，這樣家長就能觀察到孩子的生長軌跡是否和生長曲線變化趨勢相符。

生長曲線圖

測量時的注意事項：

1、測量體重時，為了獲取相對準確的數據，要選用同一個體重秤，在同一個時間段，比如：早晨起床排尿後。

2、測量身高時，2歲以下的孩子，要用臥位測量身長（身高）。2歲以上的孩子，要用立位測量身高。

3、測量頭圍時，要用軟捲尺，測量孩子頭的最大圍徑。（頭圍突然增快，可能存在腦積水，頭圍不能正常增長，可能是腦發育不良。）

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