今日寒露
寒露，是農曆二十四節氣中第十七個節氣，公曆10月8日。太陽到達黃經195°。
三候
鴻鴈來賓
鴈以仲秋先至者為主，季秋後至者為賓。《通書》作來濱。濱，水際也，亦通。
雀入大水為蛤
雀，小鳥也，其類不一，此為黃雀。大水，海也，《國語》雲：雀入大海為蛤。蓋寒風嚴肅，多入於海。變之為蛤，此飛物化為潛物也。蛤，蚌屬，此小者也。
菊有黃華
草木皆華於陽，獨菊華於陰，故言有桃桐之華皆不言色，而獨菊言者，其色正應季秋土旺之時也。
《月令七十二候集解》
「九月節，露氣寒冷，將凝結也。」
寒露氣溫比白露時更低，地面的露水更冷，快要凝結成霜了。寒露以後，進入了真正意義上的深秋。
老話說：「寒風起，寒露寒。」寒來暑往，冬天不遠了，從涼爽到寒涼過度時期，必須注意保養體內之陽氣。
01
衣＞＞穿衣不露腳
俗話說，「吃了寒露飯，單衣漢少見」。進入寒露後，就不能再「秋凍」了，夜晚溫度將會降得更低，因此要特別注意保暖。
「白露身不露，寒露腳不露」所以保暖最重要的部位是腳部，涼鞋單鞋盡量少穿，養成睡前用熱水泡腳的習慣。此外，秋季腹瀉多發，還應特別注意腹部保暖。
圖｜山林食紀
02
食＞＞清飲防秋燥
寒露時節「防燥」至關重要。
對於健康人來說，要想完全抵禦「燥氣」帶來的效應，最好在白開水中加些鹽或蜂蜜。
為防「燥氣」，這個時節的飲食應不吃或少吃辛辣燒烤食品；
? 宜多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳製品等柔潤食物，以及潤肺潤燥的新鮮瓜果蔬菜、豆類及豆製品，同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、山藥等以增強體質。有條件的，還可以煮一點百棗蓮子銀杏粥經常喝，經常吃些山藥和馬蹄也是不錯的養生辦法。
03
住＞＞早睡解秋乏
秋季宜早睡早起，保證睡眠充足。每天可多睡1小時，緩解秋乏。注意勞逸結合。特別是深秋寒氣襲人，既要防止受寒感冒，又要經常打開門窗，保持室內空氣新鮮。條件許可的情況下，居室及其周圍可種植一些適宜的綠葉花卉，讓環境充滿生機，又可凈化空氣，促進身體健康。
04
行＞＞常動健體質
寒露時節，到公園、湖濱、郊野進行適當的體育鍛煉可增強體質。但晨練要注意躲避早霧，避免誘發慢性呼吸道疾病；最好選擇太極拳等舒緩的運動。
從養生角度講，寒露後應收斂神氣，以「收」之道。飲茶不宜過於寒涼，紅茶、熟普、烏龍為宜。
紅茶
這時候寒氣容易入體，而紅茶內含豐富的蛋白質和糖分，能促進血液循環，暖身健體，另外，紅茶還能預防病毒性感冒，抵抗秋乏作用。
圖｜方珍
熟普
熟普經人工渥堆發酵工藝製作，具有大量有益人體的菌種，並且茶性溫和。秋季寒涼，熟茶的曖胃和養胃功能正好相宜。而且熟茶對身體刺激性小，溫和可口。
圖｜方珍
烏龍
秋季乾燥，而烏龍茶有益肺，生津潤喉，清除體內餘熱，恢復津液的作用，對深秋保健大有好處。
登高
寒露時節，北方已呈深秋景象，白雲紅葉，偶見早霜；南方也是秋意漸濃，蟬噤荷殘。十分適合邀約親朋，登高望遠。
賞菊
菊花為寒露時節最具代表性的花卉，處處可見它的蹤跡。古書記載：「九月九日，採菊花與伏苓、松脂，久服之，令人不老。」登高山、賞菊花，成了這個節令的雅事。
鬥蛐蛐兒
秋風起，鬥蛐蛐兒。一般聽見蛐蛐兒叫就意味著入秋了，氣象漸涼，提醒人們該準備過冬的衣服了，故有「促織鳴，懶婦驚」之說。
圖｜HUXK
寒露時節，堅持合理飲茶品茶，既可溫暖滋養身心，又無燥火襲人之擾，既能禦寒暖身，又能預防感冒等疾病，大家不妨嘗試。
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寒露來啦，
聊聊這個時節你是如何以茶養生？
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