寒露至，秋已深！了解這些知識，助你和家人安度「多事之秋」！

國慶收假上班，秋意也愈濃了

翻看日曆才發現

不知不覺間已是寒露

無論什麼節氣

認真以待都是對生活最大的誠意！

每年10月8日前後進入寒露節氣。露已寒，將為霜。

諺語說：」寒露不算冷，霜降變了天。「作為秋季最後一個節氣，霜降的」變了天「體現的是一種累積效應，是」凍壞駱駝的最後一團寒氣「。其實在隸屬秋季的六個節氣之中，」變天「節奏最快的就是寒露。

寒露時節逢重陽，降水銳減，濃雲消退，乃人們可登高望遠的天氣前提。」遙知兄弟登高處，遍插茱萸少一人。「古時重陽插茱萸的習俗，在一定程度上，與寒露時節氣溫大幅走低相關。《風土記》曰：」是月九日，采茱萸插頭鬢，避惡氣而禦初寒。「《西京記》的描述顯然更具"號召力"："九日佩茱萸，餌糕，飲菊花酒，令人壽長。"

有一則諺語，在現代社會人們的生活體驗中已經逐漸消失了，就是：」寒露搭橋，夏至拆橋。「從前，村邊渡口的木板小橋在夏至汛期來臨時需要拆卸掉，到了雨季消退的寒露時節，再把橋搭建起來。

作家趙樹理曾經這樣描述：」每年搭橋的時間是寒露以後……早了水大，遲了水涼。「現代的橋樑已經沒有了那般的季節性。

從前，漫長的歲月，人們真的是跟著節氣過日子，無論農桑，還是風物，無論起居，還是行止。

小時候，我印象最深的深秋農諺是：」寒露收山楂，霜降刨地瓜。「那時候，一年到頭好像就圍著白菜、土豆、蘿蔔、玉米、地瓜轉，噴香起沙的地瓜，幾乎是我的最愛。當然，上樹使勁兒地搖晃樹枝，折騰得滿樹紅熟的山楂掉落一地，然後認真地撿拾到筐裡，也算是我的」山楂樹之戀「吧。

台灣有句諺語，叫作：」九月狗納日，十月日生翼。「是說到了農曆九月，秋陽難得，就連狗都知道抓緊時機曬曬太陽。到了十月，白晝短暫，又難得響晴，太陽就像長了翅膀一樣，一不留神就飛了。漸漸地，曬太陽便成為一種不可多得的免費養生。

《離騷》有雲：「朝飲木蘭之墜露兮，夕餐秋菊之落英。」露水寒涼，落花寂寥。餐英飲露，確是晚秋時節裡的一種高潔與孤傲。

隨著氣溫的下降，「寒露百花凋，霜降百草枯」，「寒露霜降節，緊風就是雪」。「草木榮華滋碩之時」已成往事，所以深秋又被稱為「窮秋」。

吃了寒露飯，單衣漢少見

俗話說：白露身不露，寒露腳不露。雨水漸少，空氣乾燥，更顯冷冽。乍暖還寒時候，最想念母親做的飯。

一口噴香芝麻糯米飯周身俱暖，一口雪蓮子銀耳糖水滋潤心田，哪怕是最簡單的熬煮粥食，涓涓粥水下肚，也足夠溫暖整個深秋。

寒露前後，宜人的氣候十分適合登香山，賞紅葉。葉子像是喝了醇厚的美酒，萬山紅遍，層林盡染，如天邊紅霞，繚繞群山。鮮活飽滿的色彩，給這個逐漸蕭條的季節平添了許多生機。

京城秋意濃，正是老北京人鬥蛐蛐兒的高潮。古語有雲：「促織鳴，懶婦驚」，促織就是蛐蛐，蛐蛐兒叫意味著秋至，氣象漸涼，提醒人們該準備過冬的衣服了。

「立秋核桃白露梨，寒露柿子紅了皮。」走在鄉間的小路上，會發現滿山滿坡掛滿了火紅的柿子，圓潤盈實，透著一種喜氣，人們稱之為「吊紅」。

剛採下來的柿子味道澀澀的，鄉村的人們會把它放在米糠框裡，將澀味去掉，再挑到集子上賣。這樣的柿子剝皮吃，才味道甜美、滋潤可口。

寒露前後，蝦蟹繁多。不少地方有寒露節氣蒸螃蟹的習慣。俗話說：「寒露髮腳，霜降捉著，西風響，蟹腳癢。」此時雌蟹卵滿、黃膏豐腴，正是吃母蟹的最佳季節。在寒露節後，在親友相聚時，不妨進食幾隻肥蟹來滿足自己的舌尖味蕾，此時樂也融融。

寒露腳不露

進入寒露後，就不能再「秋凍」了，夜晚溫度將會降得更低，因此要特別注意保暖，不要赤膊，以防涼氣侵入體內。最重要的是注意腳部保暖，除了要穿保暖性能好的鞋襪外，還要養成睡前用熱水泡腳的習慣。

另外，寒露過後，氣象寒冷，老人、兒童和身體體質較弱的市民要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。俗話悅「春捂秋凍」，秋天適度經受些寒冷有利於提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各種慢性疾病者，則要注意防寒保暖，防止「凍」出病來。

換季穿衣服別換得太快，最好厚薄搭配，以保暖為主，「不穿單衣」也是寒露養生的重要一點。寒露時節，在起居上，更要合理安排。研究認為，在氣溫下降和空氣乾燥時，感冒病毒的致病能力增強。當環境氣溫降低後，人體上呼吸道的抗病能力就會下降，因此，為了及時預防感冒，要適時更衣。

同時，還應隨時備好急救藥品，防止因氣溫驟降而引發哮喘、中風、心肌梗死等突然疾病。

寒露是熱與冷交替的秋季的開始。在秋天裡，秋燥是讓人煩惱的一件事。養生專家提出，對付秋燥的最佳飲食良方就是：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。

發現皮膚越來越乾燥，不少人以為，只要多喝水，就可以補充水分啦。真相卻是，光喝白開水，水分反而易流失。不過，如果在白開水中加入少許食鹽，情況就大不同了，這種方法，與補充生理鹽水是一個道理。

寒露過後晝短夜長，自然界中的「陽氣」開始收斂、沉降。此時便是人們保養陽氣之時，因此，人們的起居時間也應當做相應調整。《素問·四氣調神大論》中就有「秋三月，早臥早起，與雞俱興。」的論段，就是告訴人們秋季養生的道理。

早睡可順應陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展，因此秋季養生就要做到「早睡早起」。為避免血栓的形成，應該順應節氣，分時調養，確保健康。

養陰防燥

寒露後，雨水漸少，氣象乾燥，晝熱夜涼。許多人會相繼出現中醫上所悅的「涼燥」癥狀，即咽乾、鼻燥、皮膚乾燥等。蘇所長表示，寒露時節養生跟秋分不一樣，寒露養生最主要的是預防「涼燥」，從養陰防燥、潤肺益胃方面入手。

在飲食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿蔔、番茄、蓮藕、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、荸薺、香蕉等；蔬菜有胡蘿蔔、冬瓜、蓮藕、銀耳等，以及豆類、菌類、海帶、紫菜等。

在秋季的時候，要是我們可以堅持一個比較適宜的身體鍛煉，不單單是可以給我們的身體上調養肺氣，還可以給我們的身體上提高肺臟器官的功能，有利於增強自己身體上的組織器官帶來的免疫功能受損，或者是自己的身體受到了一些外部的氣候寒冷刺激時候，可以更好具有一定的抵禦能力。

秋季是運動鍛煉的大好時機，可根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉，長期堅持可增強心肺功能。散步、爬山等都是很好的選擇。但開始時強度不宜太大，應逐漸增加運動量，如果過度運動，會增加人體的疲憊感，反而不利於身體恢復。

專家介紹，寒露節氣不少人為了防止口乾，晚上睡覺前會喝不少水。但是這樣一來，夜尿的頻率就會增加。一些人即便是夜裡或者凌晨感覺到了尿意，由於嫌起床較冷，常常下意識地憋尿繼續睡，這其實是非常不健康的習慣。

尿液中含有毒素，如果長時間儲存在體內，含有細菌的尿液不能及時排出，就易誘發膀胱炎。而高血壓患者憋尿會使交感神經興奮，導致血壓升高、心跳加快、心肌耗氧量增加，引起腦出血或心肌梗死，嚴重的還會導致猝死。

最後送大家一首寒露養生小口訣：寒露天涼露水來，

落葉惆悵感傷懷，

甘淡滋潤益胃脾，

防燥潤腸養嬌肺，

多吃棗蓮鴨肉魚，

登高養陽心神怡。

祝大家寒露安康！