三伏天是出現在小暑與大暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。「伏」就是氣象太熱了，宜伏不宜動。
【2018三伏時間表】
初伏：7月17日——26日
中伏：7月27日——8月15日
末伏：8月16日——25日
防曬、放熱、防中暑，彼時濕熱，適宜清補。
很多人喜歡在這個時候吃冷飲、喝冰水，但是這樣容易導致濕氣入體，所以，如何在三伏天既解暑、又防曬、還能調理濕性脾胃？
主從體質看這個時節適合喝什麼茶：
一、燥熱體質：涼性茶飲
體質燥熱，經常口乾舌燥、喉嚨乾痛、眼脹目痛、臉上還會冒痘等，此時應當引用一些涼性茶飲。
1.碧螺春：綠茶，條索緊結、色澤銀綠、捲曲成螺，滋味鮮醇爽口。
茶味甘苦、性涼，茶苦能瀉下、祛燥濕、降火；甘能補益緩和；涼能清熱瀉火，所以三伏天飲些碧螺春在清熱祛暑方面有很好的效果。
2.鐵觀音：烏龍茶，茶條捲曲，肥壯圓結，半發酵，清香雅韻、香氣持久。
鐵觀音含有較高的氨基酸、維生素、礦物質、茶多酚和生物鹼，能防治齲齒、清熱降火，在減肥塑身，抗衰老等方面效果很好。
鐵觀音還能冷泡，冷泡的鐵觀音別有一番滋味，大家可以試一下。
3.生普：茶味濃釅，入口苦澀霸氣。
生普味略苦，生普茶性偏寒，具有消熱、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、強心提神的功能，生茶富含茶多酚、咖啡鹼、氨基酸、維生素等營養成分，飲之既有消暑解熱之功，又具增添營養之效。
當然還有一些其他的涼茶，大家也可以嘗試一下：
枸杞菊花茶
菊花4錢、枸杞2錢、去籽紅棗3錢。將材料加800c.c.的水，以中大火煮沸，放溫去渣飲用。菊花明目、解熱，枸杞補肝血，紅棗補血健脾養胃。適合有面紅、身熱、口乾便秘、口臭、眼睛泛紅等癥狀的燥熱體質者，可養肝降火氣。
菊花薄荷茶
胎菊花3朵，金銀花少許，薄荷3片，蜂蜜、水適量。將薄荷葉片洗凈，胎菊花、金銀花放入杯中，加入少許開水，搖晃一下以後倒出，目的是洗去花瓣上的塵埃；加入適量蜂蜜，加入薄荷葉片，再次注入開水，浸泡3分鐘左右後即可飲用。胎菊能疏散風熱、平肝明目、清熱解毒。
當然，玫瑰茶、蜂蜜水、柚子茶等也都適合在這時候多喝一些，但是涼性體質跟一些孕婦兒童就不便多飲了！
虛寒體質：清涼偏滋補茶飲
1.普洱茶（熟普或者老生普）：茶色澤褐紅，滋味純和，經久耐泡。
熟普性溫，有「治肝膽之浮熱，瀉肺胃之虛火，生津止渴。」的功效，對於體質虛寒的人來說，多飲用一些這種性溫祛濕祛熱的暖茶，不僅能夠調和脾胃，還能助消化、去油膩等。
其實也可以在其中加些枸杞、菊花、西洋參等一起沖泡。
2.紅茶：紅茶性溫，紅湯紅葉、滋味甜醇。
紅茶中含有多酚類、醇類、氨基酸以及果膠等會與口腔產生化學反應刺激唾液分泌，口腔濕潤，產生清涼感，其中的咖啡鹼也能通過控制下視丘的體溫中樞從而調節提問，從未維持生理平衡。
生薑紅糖茶、陳皮茶等也都是不錯的選擇。
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