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營養好吃的蔬菜餅,把蔬菜吃出花樣

小廚房,大學問,一日三餐看似簡單,卻需要我們用心經營。小食材要巧做,好食材要細做,這樣才能色香味營養俱全,接下來,就讓我們一起進入今天的學習吧。

很多媽媽們可能因為孩子不吃肉而煩惱,但更多媽媽們可能正因為寶寶不吃蔬菜而焦慮呢。蔬菜是寶寶體內維生素和礦物質的主要來源,除此之外,寶寶吃蔬菜還有其他很多好處。比如說蔬菜中含有豐富的微量元素,比如鈣、鎂和銅等。這些微量元素可以讓寶寶食慾大增,還可以給寶寶補血,以便促進寶寶健康成長。下面就一起來學習幾道適合寶寶的蔬菜餅做法吧!

蔬菜雞蛋餅

食材:

麵粉20g,菠菜1棵,胡蘿蔔20g,南瓜25g,雞蛋1個。

做法:

1.胡蘿蔔和南瓜分別洗凈,刨成細絲,剁成末備用。

菠菜擇洗乾淨,在開水裡焯一下,剁成菠菜末備用。

所有食材放入大碗中,打入一個雞蛋。

2.攪拌均勻,再放入麵粉。(1歲以上寶寶吃可以加少許細鹽調味。)

3.攪拌成濃稀適度的麵糊,稠度類似老優酪乳即可。

4.平底鍋加熱,轉小火,刷適量油,倒入雞蛋麵糊,搖晃一下平底鍋,讓麵糊更均勻。(烙餅的油最好選擇氣味比較淡的植物油,如玉米油,避免使用花生油等味道濃重的油。)

5.蛋餅會慢慢凝固成型,搖晃一下能離開鍋底,這時候翻面煎,烙至兩面金黃就可以了。(全程用中小火。)

蘿蔔絲餅

食材:

白蘿蔔、麵粉、蔥、清水。

做法:

1. 白蘿蔔去皮刨成細絲;蔥洗凈切成蔥花;蘿蔔絲、蔥花、鹽、雞精拌勻。

2. 麵粉加清水調成稀麵糊。

3. 平底鍋放少量油燒熱,兜一杓麵糊倒入模具中,用杓子攤勻,在麵糊上放拌好的蘿蔔絲蔥花餡,再兜一杓麵糊澆在蘿蔔絲蔥花餡上,翻面煎至兩面金黃即可。

芝麻南瓜餅

食材:

南瓜,龍舌蘭蜜,白芝麻、麵粉,糯米粉,麵包糠,植物油。

做法:

1,將南瓜切塊去瓤,蒸熟後去皮搗成泥;

2、加龍舌蘭蜜,麵粉,糯米粉,和成軟軟的南瓜麵糰;

3、先做成小劑子,再壓成小圓餅,兩面沾上白芝麻,沾勻麵包糠;

2,鍋內加油,南瓜餅下油炸至金黃色即可。

捲心菜煎餅

食材:

捲心菜 1/4顆(大概200g)、雞蛋1個、麵粉50g ,水50g、鹽、黑胡椒粉、生抽。

做法:

1.捲心菜切成絲。

2.雞蛋,麵粉,水混合在一起後,加入捲心菜。

3.加入鹽,胡椒粉,生抽調味。

4.中火,鍋抹少量油,把麵糊全倒進去。開始慢慢烘吧!

5.由於比較厚,所以多烘一會兒。大概5-6分鐘,烘到基本凝固了之後可以翻面了。

6.反面也多烘一會兒,烘到插一根牙籤進去無麵糊粘連就可以出鍋了。

7.擠上番茄醬,或者蛋黃醬,開吃!

西葫蘆小餅

食材:

雞蛋 1個,麵粉 1杯,清水,鹽,黑胡椒粉,西葫蘆,胡蘿蔔,小蔥。

做法:

1. 西葫蘆用鹽搓洗乾淨後刨絲,胡蘿蔔去皮洗乾淨刨絲,小蔥清洗乾淨切蔥花,西葫蘆絲和胡蘿蔔絲切小段。泡菜的話也切絲,少一點因為比較重口味。

2. 打散一個雞蛋,加入麵粉和清水,攪拌成較為濃稠的麵粉糊。

3.倒入西葫蘆絲胡蘿蔔絲蔥花,加鹽和黑胡椒粉。鹽第一次稍加一點,可以煎一個嘗嘗味道,不夠鹹再酌情添加。

4.鍋抹上一層油,用杓子舀一小杓麵糊到鍋裡,用筷子扒拉寬一點,修飾得圓潤一點,薄點的容易熟又好吃。

5.翻面繼續煎至焦黃就可以出鍋開吃!

糯米藕餅

食材:

糯米、藕1根、油、鹽、香油、小蔥、十三香、白糖。

做法:

1. 糯米和藕的比例基本2:1,糯米要提前泡一晚,大火蒸熟,水開後大約15分鐘;藕切碎,焯水撈出;香蔥切碎。

2. 糯米飯,藕和蔥放入容器,加鹽、糖、十三香、香油拌勻

3. 最好戴一次性手套,會比較容易操作,手套沾水,把材料捏成比較緊實的小圓餅。

4. 鍋中放底油,中小火把藕餅煎至兩面金黃即可。

土豆餅

食材:

土豆、糯米粉、糖、植物油。

做法:

1、把土豆蒸熟後去皮攪成泥,加糯米粉,一邊加一邊攪;

2、喜歡甜的可以加點糖;

3、攪到可以捏成餅的時候,把捏成一個個半厘米厚的餅;

4、放油燒熱,再放餅下去煎,煎成金黃即可!

這裡有各地特色美食,這裡也有炫酷多樣廚藝。每天觀看一點點,讓你從廚房小白變成五星大廚。如果您有其他疑問,或者有好的美食生活分享給大家,歡迎下方留言,廚男郵箱祝大家開心快樂每一天。

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