腰椎間盤突出困擾著很多人的生活，是現代社會的常見病之一。不健康的工作和生活習慣，是腰椎間盤突出發病的主要原因。有一部分患者十幾歲，二十幾歲就成為了腰突的一員。
腰椎間盤突出疼痛發作的時候嚴重影響正常生活，當醫生告訴我們「不能治癒，不可逆轉」時，我們的情緒會極度沮喪，這麼年輕就得了腰突，還要帶著一輩子，有沒有瞬間此生無望？
其實只要做好日常防護，堅持鍛煉，再配合醫生的治療，腰椎間盤突出也不是那麼的恐怖。特別是年輕的患者，不要覺得年紀輕輕得了腰突就害怕，年紀越小，身體恢復能力越快。
腰椎間盤突出有哪些日常需要注意的事項呢？
《一》勿久坐久站，久坐的一個小時葯起來活動十五分鐘。急性發作期必須臥床半個月。
《二》不能受涼，注意腰部保暖。受涼了馬上熱敷。堅持泡腳。
《三》不要提重物，不要做劇烈運動，不要讓腰部長期處於彎曲狀態。
《四》不要睡過軟的床，睡硬度適中的床，不要太軟或太硬。
《五》不要穿高跟鞋。
《六》不要蹺二郎腿，不要「葛優躺」。站姿，坐姿，睡姿都要正確。
《七》媽媽們月子裡不要久坐或長時間抱寶寶。
腰椎間盤突出除了改變工作和日常生活習慣，簡單的康復訓練也很有必要。
簡單有效的訓練方法：
《一》吊單杠。
《二》游泳。
《三》倒走。
《四》小飛燕。
大家也可以諮詢醫生，因為每個人的病情輕重不同，可以根據醫生建議的適合自己的運動方法，做康復訓練！
只要保持好的日常習慣，堅持鍛煉身體，腰椎間盤突出基本不會再困擾大家的生活，可以跟正常人一樣生活。
最重要的是要牢記腰突的禁忌，因為腰椎間盤突出的病因大多都是日程習慣導致，所以「坐」「站」「躺」「動」一言一行都得謹記慎行，否則再好的鍛煉方法，再好的醫生也是枉然。
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