快來學學「洪荒少女」吧，冬季養生靠艾灸

浙江24小時-錢江晚報記者 楊茜 通訊員 張玥潔

最近，湖南台的綜藝節目《我家那閨女》一開播就話題度飆升，其中有一幕引發了廣大網友的熱議，就是表情包美少女傅園慧用抽雪茄般的姿勢熏艾條。

這對「寶藏父女」的艾灸養生日常，讓咱們大中華的中醫養生大法又火了一把。翻翻傅園慧的日常生活報導，她根本就是我大中華傳統針灸的鐵粉啊！腹部、背部、手部、腿部、頭部都曾留下過針刺、艾灸或是拔罐的痕跡。

艾灸真能如此神奇，能讓人擁有「洪荒之力」嗎？杭州市紅十字會醫院針灸科主任劉承浩來和大家談談艾灸的那些事兒。

艾灸是用艾葉製成的艾灸材料產生的艾熱刺激體表穴位或特定部位，通過激發經氣的活動來調整人體紊亂的生理生化功能，從而達到防病治病目的的一種治療方法，有溫經散寒、行氣通絡、扶陽固脫、昇陽舉陷、拔毒泄熱、防病保健、延年益壽和美容的功效。

那麼日常生活中，我們應該怎麼用艾灸來防病養生呢？其實，只要掌握幾個穴位，就能讓艾灸事半功倍。

中脘。中脘位於人體上腹部，前正中線上，當臍中上4寸。艾灸可治胃脘痛，腹脹，嘔吐，呃逆，消化不良，腸鳴泄利，便秘，脅下堅痛，虛勞吐血，哮喘，頭痛，失眠，驚悸，臟躁，癲狂，產後血暈等。

氣海。氣海位於下腹部，前正中線上，臍中下1.5寸。艾灸可治虛脫、形體羸瘦、臟氣衰憊、乏力等氣虛病證；水谷不化、腹痛、腹瀉、痢疾、便秘等腸腑病證；小便不利、遺尿；遺精、陽痿；月經不調、痛經、閉經、崩漏、帶下、惡露不盡、胞衣不下等婦科病證等。

關元。關元位於臍下三寸處。艾灸有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用，多用於保健助強壯、助孕、腎虛、痛經、虛喘、小腸病及排尿不順等，為灸之要穴。

足三裡（雙側）。足三裡在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）處。足三裡具有調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪之功能，它是一個能防治多種疾病、強身健體的重要穴位，常灸該穴，對於抗衰老延年益壽大有裨益。

那麼，灸法有什麼講究嗎？

最方便的是在家就能操作的自行艾灸。像傅園慧一樣，手持艾條，將艾條的一端點燃，對準應灸的部位約距皮膚1.5-3厘米左右進行熏烤，使局部有溫熱感而無灼痛為宜，一般每處灸5-7分鐘，至皮膚紅暈為度。如果是需要其他儀器來輔助的，還是需要專業的醫生輔助。