太極拳倒攆猴治腰病，跟著名家大師學起來~

倒攆猴治腰痛

倒攆猴（口訣：退行三把倒轉肱　墜身退走扳挽勁）

１、楊澄甫：甲立，如乙用換拳法，左右拳先後直打，如右拳以直打來，右足進一步，隨後左拳打來，左足進步，此為拉鑽錘進步法，甲用倒攆猴破法，退左步左手摟乙的右拳，退右步右手摟乙的左拳，往後如法速退幾步，甲如用換式亦可，左手摟乙右拳時，甲進右拳換打乙胸，甲右手還擊可將乙打退。２、楊振銘：由肘底捶式，設敵人以右腿在前，用右手緊握我之左手腕或小臂，又用左手托住我之肘底捶，我右手急翻掌向上化一小圈豎起，隨向後退左腳一步，並翻仰左掌向上，松肩墜肘，含胸向左後縮回置於腰間，但腰胯亦必松，屈膝坐於左腿，右腳變虛，則敵之握力頓失，同時我之右手向敵人胸部按去。此式乃受製於敵人，敗中取勝之用法也，左右倒攆猴之用意相同，而身法步法亦同。設敵人在我變左侄攆猴時，用左拳擊我右肋我急用右肘由上往下崩開，隨抬起右手用手背向敵人右面部挒去，此變法也。３、楊振基：（１）《太極拳體用全書》述此式用法是：「設有敵人用右手緊握我手左腕，或小臂間，倘又以左手托住我肘底拳，則我先受其製，不得施展時，即翻仰左掌，用沉勁松腰胯向左後縮回。左腳也退後一步，屈膝坐實。右腿變虛，則敵之握力頓失。右手同時向後分開，至其失運氣力時，急向前按去。」（２）此式是以退為進法，雖是後退，但後退時攆化去對方的勁，這在太極拳十三法中佔一個「退」字。楊式太極拳的退，不是單純的退避，而是退中有進，走中有粘，化中有發。（３）此式的奧妙在於發沉勁。發沉勁時，要松腰胯，氣沉丹田，使勁由腳而腿而腰達於手，則對方受製，不得不失去握力。不能單向後直拉手，直拉是兩力相持，難以走化。（４）此式運轉時意念在手，後拉手勁點在腕背部，推手勁點在全掌。４、楊振鐸：設我之左手腕為對方緊握，同時對方又以左手托住我之右肘底，我已受其製，在原地很難施展動作，此時，需退步引對方深入，我以沉勁松其腰胯，翻左掌向上向左後撤臂退步，與此同時，在對方跟進的一剎那之間，我速翻右掌向對方左胸部按擊，在此一退一進之際，如進軍之突然受阻，使其措手不及，必為我痛擊。此勢能從敗中取勝，妙在以退為進之用法。左右倒攆猴之用意相同，身法步法亦同。５、牛春明：對方以右拳向我胸部或腹部襲來，則我以左掌采其右腕，並含胸、坐右腿，隨即以右掌擊其面部。若對方以左掌擊我胸部或腹部，則以右掌采對方左腕，並含胸坐後腿，隨即以左掌擊其面部。６、崔毅士傳授　崔仲三：倒攆猴採取的是防守反擊的手法，如對方用右拳進擊，我以左掌采其腕，坐實左腿，向左轉體，向內引帶對方，同時用右掌擊其胸部或面部，右腿向內的轉動鎖住對方一腳，而向上勾提使對方推動重心被擊倒。

童旭東：孫氏太極拳難點之一倒攆猴(下附作者演示之「倒攆猴三連拍拳照」供參考)