練瑜伽，如何感知你的能量？

公開日: 2018-11-29

首先，從觀察呼吸開始，呼吸是否飽滿？

胸廓是否太緊阻止了呼吸的深入？

練習的過程中，有沒有憋氣或呼吸急促？

當呼吸不流動，能量就是散亂的

其次，感知身體的每個部位

比如下犬式，你的手指展開了嗎？脖子兩側展開了嗎？

腹部內收了嗎？坐骨向後延展了嗎？

這種對身體的覺知

是對能量覺知的開始

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