劉濤發微博：體重直逼120斤，暴露明星減肥也有瓶頸!

2019年4月29日，深受大家喜愛的演員劉濤在個人社交平台上貼出自己將近120斤的體重，並且對比起自己去年滿身腱子肉的照片，吐槽健身減肥太難，實名懷念過去的歲月。

話題一拋出，立即就成為了當天的熱搜話題，收穫了兩萬的轉發和一萬多條留言，有將近十一萬的朋友為她點贊，難道都是感同身受嗎？甚至有網友留言調侃說：「你想想你今年比去年多逛吃玩樂了多少天！」「你該懷念前年的你哈哈哈哈哈哈哈」「相信我，進組工作就瘦了！」

確實，減肥是一條持久的路，在肥肉面前，明星和普通人都是平等的呀。劉濤在留言之中透露，她就是管不住嘴，所以才會控制不住體重，其實很多人瘦不下來的原因大都和她一樣。一旦攝入量大於消耗的卡路裡，多下來的能量就會不知不覺的囤積在體內，久而久之就更加瘦不下來了。

所以減肥的兩個關鍵因素，管住嘴和邁開腿都是一樣重要，有的時候，管住嘴甚至比邁開腿更加重要。那麼作為沒有營養師跟隨的我們，到底要怎樣才能真正有效的管住嘴呢？

只要做到這三點，管住嘴也不難

1、嚴格控制脂肪攝入量

一般減肥的時候，我們還是要注意營養均衡，並不需要刻意的素食。但是吃肉的學問很大，例如豬肉就在脂肪含量最高的肉類，如果非必要，我們可以盡量不吃豬肉，而轉為牛肉。

在牛肉界，雪花牛肉以其細膩的口感成為佼佼者，但是雪花牛肉同樣也是富含大量脂肪的，所以我們吃普通牛肉才是最佳選擇。另外雞胸肉、魚類，也是脂肪含量極低的肉類，在減肥期間，這些都是可以少量攝取的。

2、果蔬攝入量大於500克

如果每天都沒有飽腹感，不久就會讓人崩潰的。所以要好好減肥，每天必須攝入大於500克以上的水果和蔬菜，一方面「騙騙肚子」讓腸胃保持飽腹感，另一方面粗纖維有利於增加腸胃蠕動，可以「刮油」於無形。

如果有條件，我們還可以用魔芋類食物，替代一部分主食，魔芋零脂肪、低糖份，低卡路裡，但是卻能產生強烈的飽腹感，幾乎是減肥人群必備。

3、少糖或者戒糖

大家都知道，人體只有在消耗完糖分之後，才會燃燒脂肪，所以減少甚至戒斷糖分的攝入，就能夠更多的燃燒脂肪，消耗卡路裡。如果你減肥速度突然變慢，進入了瓶頸期，通過戒糖就能夠重新提高減肥的速度。

雖然劉濤現在快120斤了，但是我們要相信女明星的自律，既然她能發這條微博，就證明她肯定會在一段時間內，瘦回以前的魔鬼身材！管住嘴，邁開腿五月為減肥加油吧！