為什麼冬天是養腎最好季節

冬季，人們紛紛進補，蓄積營養，強身健體。歷代養身家通過實踐證明，寒風刺骨、大雪封地的冬天，是養腎的最佳時節。

中醫認為，腎有藏精，主長生、發育、生殖、主水液代謝等功能，被稱為「先天之本」。腎虧精損是引起臟腑功能失調，產生疾病的重要因素之一。因此許多養生家把養腎作為抗衰防老的重要措施。

人體在冬天需要足夠的熱量與能量來禦寒，若腎功能不好，就無法供給身體足夠的養分，也無法防止疾病的發生。我國醫學認為，寒為陰邪，易傷陽氣。由於人身辶陽氣根源於腎，所以寒邪最容易傷腎陽。因此冬天要特別注意腎臟的調養。

腎臟在人體各個器官中正著重要的作用，腎功能減弱可導致納氣作用減弱、行水功能減弱而致水腫，並且影響到腦功能減弱，以及藏精、生髓、充耳、華髮、二便及其他功能減弱。腎為元氣之根，腎氣不足發展下去會導致腎陽虛。腎氣不足則元氣無根導致腎不納氣、呼吸氣短。腎氣虛，腎不納氣的特點是乏力、吸氣困難、呼多吸少、神疲乏力，以及腰酸膝軟、尿多便稀、遺精、帶少。

養生原則是固攝腎氣，應該避免過勞。冬天的生活起居要有規律，宜多開展力所能及的體育活動，增強腎氣功能，提高人體抵抗力。腎主骨，冬天經常叩齒有益腎健康，能夠滋養腎精。腎之經脈起於足部，足心湧泉穴為其主穴，冬天夜晚睡覺前最好用熱水泡腳，並按摩腳心。日光浴可以助腎中陽氣升發。

對於養腎來說，減少熬夜，多好開水定期飲食，飲食調理也很重要，不要暴飲暴食，多吃點黑色食物，比如黑豆、黑木耳、黑芝麻、桑葚等，這些對腎臟會有很好的養護效果的。