女性更年期雌激素偏低，加速變老變醜！4種方法讓你重返30歲！

隨著年齡的增長，女性體內卵巢功能衰退，雌激素減少，也就是要進入更年期了，之後如果出現停經一年的情況，那就是絕經了。更年期女性雌激素長期偏低，會加速變老變醜，各位女性朋友要注意啦。

一些女性會使用激素替代療法，但副作用比較大，並且每位女性體質不同，癥狀輕重也不一樣，擅自使用危險性比較大。建議更年期女性還是在生活習慣、飲食等方面下功夫，安全沒有副作用！4種方法能讓你重返30歲！

1、飲食一定要清淡

民以食為天。對於大部分中國人來說，口味清淡對健康是非常有利的，尤其是女性注意保養，清淡的飲食習慣能夠調養脾胃，也有美容養顏的左右。更年期女性可以多吃些豆製品和蜂蜜類食物，傾城蜜能夠緩解潮熱盜汗癥狀，堅持食用一段時間，會發現不錯。

2、早睡早起

中醫上有一種說法，是子午覺，所謂子午覺，就是每天子時和午市要按時入睡。子時就是晚上11點到凌晨1點左右，陰氣最盛，陽氣衰弱；午市是中午11點到下午13點，陽氣最盛。這兩段時間更年期女性一定要按時入睡，保證睡眠品質。

3、注意護膚保養

千萬別以為自己年齡大了就覺得沒有必要保養，女人在任何時候都應該有自我保養的覺悟。更年期女性想要讓自己看起來年齡漂亮，平時防曬霜什麼的都要注意塗抹，防治皮膚老化過快。

4、好心態勝過良藥

我們都知道，女性到更年期之後，脾氣都不大好，容易暴躁、動怒、多疑，長期處於負面情緒中，對於身體健康影響很大。因此更年期女性一定要儘早調整自己的心態，不要擅自使用藥物，家人和朋友也要及時給與關懷。

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