秋燥分為「涼燥」、「溫燥」兩種類型。「涼燥」感燥氣受秋涼而發病，即秋燥之偏於寒者，臨床表現初起頭痛、身熱、惡寒無汗、鼻鳴鼻塞，類似感受風寒，但本病有津氣乾燥的現象。「溫燥」感受秋季天亢旱燥氣而發病，是秋燥之偏於熱者為溫燥。臨床上表現初起頭痛身熱、乾咳無痰，咽喉乾痛、鼻乾唇燥、胸悶脅痛、心煩口渴、舌苔白薄而燥、舌邊尖俱紅等症。秋季養生要滋陰潤燥，應對秋燥又該吃什麼好呢？哪些方法能夠有效防燥祛燥呢？
2、鼻敏感：中醫認為，鼻子敏感多為肺虛所致。每逢秋天，十個人裡會有九個患有鼻子敏感問題。鼻黏膜在秋天特別容易乾燥，而一旦乾燥，又用手指去挖，由於鼻黏膜附著豐富毛細血管，越是乾燥，挖鼻孔的行為越為頻繁，最終會導致鼻子出血。還有些人的表現就是不停地流鼻涕打噴嚏。3、皮膚乾燥：皮膚在乾燥的環境下特別容易乾燥、瘙癢甚至皸裂。如果你經常性撓皮膚、抓癢甚至舔舐嘴唇，說明肌膚已經喪失水分了。這個時候你最重要的事情就是要補水，每天多喝水，然後日常生活中最好帶上一瓶噴霧保濕的，時常潤一潤自己，也可以多喝一下緩解秋燥的湯水。4、頭髮乾燥：秋天乾燥，氣血循環變差，血液無法將養分帶到頭髮毛囊，頭髮容易出現乾燥枯黃。當你發現自己秋天一到的時候，頭髮枯黃拚命掉落，那就是秋燥找上你了。這個時候你就該做好應對措施了。5、驚厥：乾燥的秋天，會陷入兩個極端：身體免疫力好，性格開朗的人會安然入睡;而另一方面，一些身體免疫力不是太好的人則會心神不寧，甚至會出現驚厥現象。有這種現象的人千萬要小心，提早去醫院治療。6、便秘：秋天體內水分過度蒸發，加上腸胃功能變弱，不少人都會出現大便乾結的情況。便秘的問題可大可小，而且一旦被纏上的話，煩惱就不是一般的煩惱而已，因為畢竟是發生在私密地方的毛病，即使看醫生也有許多不方便。所以想要讓自己過的舒服正常，千萬要防止秋燥來襲。除燥的粥品避免「秋燥症」 推薦九款除燥潤肺粥品。「處」有躲藏、終止的意思，顧名思義，處暑即表明暑天的結束。處暑節氣後的養生重點是預防「秋燥」，因為秋天空氣中的水汽含量少，相對濕度降低，人們就會感覺到皮膚乾澀粗糙、大便乾結以及口燥咽乾等，需要及時採取預防措施以避免發展為疾病，即「秋燥症」。下面介紹九款秋季滋陰潤燥、益精生血的粥品：
1、梨粥：粳米50克，淘凈加水煮沸：生梨2-3隻，削皮去核，切成小塊，投入粥鍋，加冰糖適量。煮稀粥食用。此粥可生津潤燥，清熱止咳，消痰降火，適用於熱病煩渴、肺熱咳嗽、乾咳痰少、病後體虛、食少口乾等。
2、黑芝麻粥：黑芝麻淘凈曬乾，炒熟研細，每次取25克，投入以100克粳米煮至將熟的粥內，加蜂蜜1匙，熬至粥稠食用。黑芝麻具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。此粥能滋養五臟，潤燥通便，適用於肝腎不足、虛風眩暈、風痹、癱瘓、大便煤結、病後虛贏、鬚髮早白、婦女產後乳少等。
3、白木耳粥：粳米250克，白木耳15克，加水適量，共煮成粥。白木耳是秋季滋陰、潤肺、生津的滋補佳品。白木耳粥具有潤肺止咳、益氣補腎的作用。適用於陰虛內熱燥咳、氣陰兩虛等。
4、蘋果粥：蘋果500克，西米、白糖各100克，加水適量，共煮成粥。蘋果粥具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用，適用於氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便乾結、高血壓等。
5、菊花粥：菊花30克，粳米100克，先將菊花煎湯，取汁加米煮成粥。菊花粥具有散風熱、清肝火、明眼目等作用，適用於秋季風熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等病症，對心血管疾病也具有較好的防治作用。
6、鮮藕粥：粳米250克，鮮藕100克，加水適量，共煮成粥。中醫認為，熟藕味甘，具有補血生津、健脾開胃、除燥潤肺的作用。鮮藕粥適用於肺胃有熱、口渴口臭、咳痰咯血、跌打損傷、瘀血滯留等。
7、枸杞粥：枸杞30克，粳米100克，加水適量。同煮成粥。枸杞粥具有滋補肝腎、明目補虛等作用，適用於中老年人肝腎陰虧、視物模糊、腰酸腿軟等。
8、胡蘿蔔粥：胡蘿蔔150克，去皮，清洗乾淨，切成碎末，同大米100克共煮成粥。中醫認為，胡蘿蔔性味甘、平，具有下氣利胸膈、補中安五髒的作用，此粥適用於便秘、腸胃不適、飽悶氣脹、消化不良等。
9、土豆粥：土豆100克，去皮，清洗乾淨，切成小塊，和大米100克共煮成粥。中醫認為，土豆味甘、性平，具有健脾和中、益氣調中的功效，此粥適用於胃燥、胃痛、便秘等。
除燥按摩在乾燥的秋季，為了避免出現口乾鼻燥、皮膚乾燥、咳嗽少痰等癥狀，除了在飲食起居方面加以注意，其實，用按摩的方法也能很好地解除「秋燥」。
(1)兩手中指指腹著力，分別摩擦鼻的兩側，從鼻翼至鼻根，來回摩擦，直到鼻翼兩側發熱。
(2)手握空拳，用拇指和食指夾住整個耳廓，用力搓擦，搓至發熱。
(3)用舌尖反覆卷摩牙齦內外，直至滿口生津，並將津液咽下。
(4)手掌微屈，手指自然併攏，輕輕拍擊胸部，雙手交替進行。
(5)用單手或雙手重疊放在腹部，再按摩臍部、小腹部，最後反覆按摩整個腹部。
(6)雙手掌小魚際分別放在腰部兩側，然後上下摩擦，擦至局部發熱為止。
(7)用拇指著力，按揉兩側足三裡穴各100次，以有酸脹感為佳。
(8)用手掌小魚際著力，摩擦腳掌心，兩腳交替進行，以發熱為度。
(9)拍屁股。取站立位，用手掌或握拳或用拍子拍打兩側臀部，左右臀部各拍打50-100下;然後拍打骶部、尾骨兩側約2分鐘。拍打時應先輕後重，先慢後快，女性月經期要慎用，孕期禁用。
(10) 拍手心窩。每天雙手相互拍擊100-200次，或用拍子相互拍擊100-200次，再雙手掌、手背互相搓擦至發熱為止。
以上按摩方法，可幫助您寧心安神，擺脫秋燥帶來的影響。
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