便秘腸道堵，1杓蜂蜜換種水喝，比吃2斤香蕉通便，腸道不再堵

當下人們生活節奏快，吃得精細運動又少，多多少少都會有便秘，嚴重程度不一樣而已。便秘的人腸道堵，毒素越來越多，吃什麼都不好消化。而對付便秘人也只會想到香蕉，但其實倒1杓蜂蜜換種水喝，比吃2斤香蕉還有用，而且屢試不爽，不像香蕉還可能加重便秘。

便秘是怎麼產生的呢？導致便秘的習慣相信你每天都在做！

• 1.總是吃精米

人在買米的時候都會選又白又亮的米來吃，雖然看起來優質，但是營養物質比糙米少很多，膳食纖維又少，吃多了還會減弱腸胃蠕動力，導致便秘。

• 2.久坐少運動

無論什麼人，久做加運動少，久而久之就會引起腸道蠕動力不足，要知道腹部是人們最難運動到的地方，久不動腸道就慢慢老化，便秘就來了。

• 3.吃肉多過吃蔬菜

生活水準好了，家家戶戶肉菜多了，素菜少了，也就是難消化的食物多了，促進腸道運動的食物少了，不便秘都難。

• 4.憋便

排便意識是一種大腦皮層的反射，如果經常憋便會導致該排便的時候沒有便意，自然就便秘了。

• 5.節食

很多人節食的目的是減肥，吃的食物過少，產生的糞便就少，腸道蠕動力稍弱的人就很難把那一點點糞便排出，等到糞便堆積多了，但是已經喪失水分乾結了，排便就困難了。

便秘來了，很多人吃香蕉沒用，自然而然就會想到吃吃瀉藥通便，雖然立竿見影，但這是建立在傷害腸道的前提下的，瀉藥會減弱腸道接受排便的刺激，而且用多了腸道也會受創傷，能不用就不要用。

便秘腸道堵，1杓蜂蜜換種水喝，腸道排通通再也不堵了

蜂蜜是一種天然的食物，能潤滑腸道，自身就有通便的效果，用它搭配另一種天然的食物，對付便秘更有用，這種食物就是火麻油。

火麻油是火麻仁經過物理冷壓榨的技術壓榨獲得的，火麻仁的通便效果被記載在《本草綱目》裡這種植物性平味甘，歸脾、胃、大腸經，有潤腸補虛、滋陰養血之功。榨成的火麻油同樣具有這樣的功效，而且會更好。

火麻油中富含有亞麻酸、亞油酸、卵磷脂（都是不飽和脂肪酸），其中卵磷脂對腸道好，增強腸道的蠕動力，油質食物還能潤滑腸道，同時可以鎖住糞便中的水分，預防大便躁結，火麻油通便作用好，吃進肚子裡很溫和，不像瀉藥那樣損傷人元氣，對很多老人婦女或者久坐族來說是很理想的通便食物。