如果你有過"鬼壓床"的經歷, 建議看看這篇文章

凌晨兩點，在半夢半醒間，你忽然發成屋間門開了，一個黑影慢慢靠近你的床。

一步,兩步,三步,他離你越來越近，越來越近，然後，他一屁股坐在了你身上，

你感到呼吸困難，想大聲呼叫，卻發現自己根本發不出聲音，想伸手打他，卻發現全身動彈不得，整個人被恐懼淹沒......

隨後，你拚命掙扎，幾分鐘後，你終於能動了，那個黑影也自動消失了，感覺自己剛剛經歷過一場死裡逃學生.....

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這不是噩夢，恭喜你，剛剛經歷了一次難得的「鬼壓床」。

鬼壓床是什麼？真的是有鬼嗎？

鬼壓床，在醫學上有個正規的學名，叫「睡眠癱瘓症」，經常發生在正要入睡或是一覺醒來時。此時，人會覺得腦袋是清醒的，可身體卻還動彈不得，通常掙扎幾分鐘後，才能恢復自如。

人的睡眠周期有兩個狀態，分別叫快速眼動相和非快速眼動相。

兩個時相時身體都是放鬆的，但是前者放鬆得更徹底，像癱掉一樣。正常情況下，人不會從這個時期醒來。而當兩相交替產生紊亂，入睡或醒來時就會發生身體狀態和腦子的不同步，就會感覺到鬼壓床。

簡單來說就是身體在睡覺，大腦卻先醒了。

在這個階段，身體會經歷一系列的異常體驗，比如「無盡的恐懼、有可怕的東西壓在我的胸口，讓我透不過氣來」.......然而，這都是大腦的錯覺。

當人處於黑暗的房間中清醒卻沒法移動身體時，大腦的防禦機制會把這種情況判定為極度無助而且危險，從而讓人產生巨大的恐懼感，呼吸加速。再加上此時呼吸系統處於待機狀態，僅供低流量的睡眠呼吸，因此會有種呼吸不上來的感覺，而高度恐慌的大腦又會把這種情況解釋為外界的威脅，因此才會覺得「有可怕的東西壓在我的胸口，讓我透不過氣來」。

不過不要緊張，睡眠麻痹症是一種很常見的現象，全世界大概有一半的人都有過壓床的經歷。袋鼠健康合作醫院專家表示，睡眠麻痹症和鬼怪無關，也不需要治療。

既然不需要治療，如果遇到了鬼壓床，那我應該怎麼辦呢？

1、放鬆。

當你感覺自己正在鬼壓床，身體動彈不得的時候，不要反抗，保持放鬆、平穩的呼吸。

2、嘗試運動身體末端位置。

比如手指、腳趾或眼瞼。因為大多數睡眠癱瘓是影響腹部、胸部、咽喉，所以如果你把注意力集中在腳趾，並嘗試移動它，很可能將你喚醒。

3、尋求同睡者的幫助。

如果有人和你一起睡，你可以告訴他們,當聽到些許模糊聲音或感受到你的身體微微顫動時，立即將你叫醒。

4、自我暗示。

當你感覺到睡眠癱瘓，可以先放鬆，並告訴自己「這是『鬼壓床』，沒事。」這樣有助於直接醒來。

如何避免鬼壓床現象的發生？

1、生活有規律，按時入睡，按時起床，按時用餐。

2、避免熬夜，保持睡眠充足

3、適量運動，但不要在睡前劇烈運動。

4、減輕生活與工作上的壓力，避免過度緊張。

5、調整正確的睡姿，避免仰臥。

6、放輕鬆,保持愉悅的心情

其實，「鬼壓床」並不可怕，只要生活規律，睡眠充足，就可以有效避免。如果「不小心」遇上了，也不要害怕，按照上述方法，很快就能解決哦~