警惕最容易長胖的四個時間段, 別讓減肥努力毀於一旦

減肥需要特別警惕的四個時間段，一不小心就會吃胖了。

其實減肥控制飲食，只需要在最容易囤積脂肪的時間段，和最容易暴飲暴食的時間段進行控制即可，不用一天到晚精打細算熱量攝入。

減肥控制飲食對任何人來講都是一項考驗，所以合理分配精力比一天到晚打雞血更管用。

那麼，哪些時間段最需要控制飲食呢？主要分這麼兩種情況。

最容易囤積脂肪的時間段

一、運動後

運動後身體吸收能力正是最巔峰的時候，這時候吃進去的食物大部分都會被吸收。

同時運動後飲食大概率會有熱量剩餘，那剩餘出來的熱量就特別容易囤為脂肪。

二、睡覺前

吃進去的食物如果不能被利用，就會囤積為脂肪，這是一種常識。那睡覺前吃進去過多食物，就會導致熱量剩餘。

睡前自然是可以吃東西的，不然餓得睡不著，但是睡前墊一下就行，別吃飽吃多。

最容易暴飲暴食的時間段

一、三餐期間

在正餐期間其實最容易暴飲暴食，因為此時的注意力正好全部集中在吃飯這一件事情上面。而且三餐期間是飲食攝入量最大的時候，所以更需要精打細算。

三餐定量非常重要，如果不嫌麻煩的話，可以給自己制定一周食譜，嚴格按照食譜來進食三餐。

二、聚餐期間

聚餐又是一個可以明目張膽吃一頓的場合，這時候部分人還會有不吃多點就會吃虧的想法。卻不知這一頓飯，讓之前所有努力都化為泡影。

減少聚餐次數，多主動提倡去運動場合聚會。同時如果有不得不去的聚餐，那麼這時候心裡要有桿秤，時刻提醒自己，佔便宜沒好處。

其它時刻，也要安排好自己的生活作息，豐富自己的生活節奏，別一天到晚凈知道吃吃吃。

強硬健身，