嘴角總是裂口子，小心身體裡缺它了

維生素是人體必須的元素，人體每日對於維生素的需求量其實很少，但是卻不能沒有，在眾多維生素中，維生素B2是一種比較常見的，也是一種比較容易缺乏的維生素，今天我就給大家講一下，維生素B2缺乏的常見表現，以及維生素B2缺乏，還容易引發哪些疾病。

我們先來認識一下維生素B2，維生素B2是一種水溶性的維生素，會隨著人體的正常代謝而正常的流失，在身體內不會產生積累的現象，所以維生素B2是需要人體不斷地補充的，要是從食物中攝入的維生素B2不足的時候，就會出現維生素B2缺乏的表現。

1、口角炎

維生素B2缺乏常見的表現就是口角炎，一般維生素B2缺乏會表現在口腔黏膜，外生殖器黏膜，眼周，皮膚等會有相應的損害，主要的損害就是炎症表現，相信很多人有口角出現很深的口子，疼到不敢張嘴的時候，這個時候即使喝很多的水也是沒有用的，因為這個不是乾的，是口角炎引起的。這就是維生素B2缺乏的一個表現。

2、貧血、腫瘤

其實維生素B2缺乏除了有這一方面的表現之外，還在貧血，腫瘤，胎兒畸形的方面都有表現。這是因為維生素B2缺乏還會影響機體對鐵的吸收，可能繼發缺鐵性貧血。嚴重缺乏維生素B2可造成免疫功能降低，這就會與某些腫瘤的發生有關。孕婦維生素B2缺乏可能引起胎兒畸形。所以維生素B2缺乏是一個需要時時注意的事情。

說完了維生素B2缺乏的幾個表現，那麼問題來了，維生素B2一般存在在什麼食物中呢？

相關的研究表明，維生素B2主要存在在動物性食物中，比如如各種動物的肝臟、腎臟、心臟、蛋黃、鱔魚以及奶類等。許多綠葉蔬菜和豆類含量也多，穀類和一般蔬菜含量較少。

所以為了彌補體內丟失的維生素B2，可以多吃一些動物性的食物，但是這裡要注意的是，這些動物性的食物中，嘌呤的含量也是很高的，所以對於本身有痛風的患者，這些動物的內臟還是少吃為好。

現在很多人也願意通過藥物補充維生素B2，這個也是要注意的，因為維生素過多是會導致身體中毒，不是維生素越多越好，而是適量為好。一般成年男性維生素B2的推薦攝入量是每天1.4毫克，成年女性是每天1.2毫克。所以要把量控制在這個範圍之內，要是盲目的補充，反而對身體有害。