夏養心，夏天千萬不要傷了心！

從中醫來看，五臟各對應於一個季節，每個時節都需要養不同的臟器。因此，春養肝，夏養心，長夏養脾，秋養肺，冬養腎。

? 入夏之後，氣象漸趨炎熱。夏氣通於心，故夏季養心，最當其時。

? 夏天，心火浮、水愈沉

心者，火臟。心之為字，類似於「火」字倒過來。心藏君火，火性炎上，人之聰明思悟皆因君火向上而生。但君火上炎，腎水下潛，則成火水未濟之象。故善養生者，要養心火向下，以溫煦腎水，以成水火既濟之卦，則腎水不寒而心火不浮。古賢製字之妙，概在於此吧。再者，水之為字，亦坎卦之象，其中自有妙義。

夏天炎熱，熱則心火浮，火愈浮則水愈沉；再者，心火妄動，易擾相火，導致精宮飄搖。因此，夏天不但要安心，亦需調腎。調腎，使腎水上承，既可以涼潤心火，又能使心火不至於過度上浮；安心，使心靜，則君火暢和，相火自然穩固。

? 心者生之本，神之居

中醫重視人身三寶，曰精氣神。「人始生，先成精，精成而腦髓生」，精存則生，精失則死。腎主精，肺主氣，心主神。腎精充足為養生之本；精足而肺氣亦足；氣足則心神得養，故精為本。「悲哀憂愁則心動，心動則五臟六腑皆搖」，心神妄動，上則耗氣，下則耗精，為禍最烈。

故養生不但在寶精，更需養心神。心主神，恬靜少言則神收，閉目息慮則神藏。神足而君火自明，五臟六腑因而和暢。

百病之生，或擾於臟腑氣血，或晦其神明君火，世人皆知藥餌調其血氣，卻不識養心復其神明。諸位大病、重病或久病患者於服藥打針之餘，尤需重視養心，若心神不寧，則正氣難復。故曰：養心實為康復第一捷法。

所以，在悶熱的夏季，仍然要注意保護體內的陽氣。而護陽首先要從飲食入手，其中粥是夏季比較好的選擇之一。專家認為，夏季喝粥，不但能生津止渴，清涼解暑，還可以補養身體。如果再添加了其他食物，則能起到更佳的效果，如荷葉粥解暑潤腸，冬瓜粥利水消腫，百合粥潤肺安神。

另一方面，中醫指出，夏季屬火，對應的臟腑為「心」，所以夏季養心也是養生保健的一大重點。

? 食療+幾個簡易動作

食療：心主血脈，心若過度勞累，就容易出現各種心血管疾病。心其色為紅，自然的紅色食物有養心之效，如西紅柿、紅葡萄酒、烏梅、胡蘿蔔等；心通於火，午時火最旺，要小睡片刻；心在液為汗，炎熱則當汗出，能解心之熱。

? 護心食物夏季養心安神的食物有茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等。在飲食方面要少吃動物內臟、肥肉以及過鹹的食物。? 護心水果

西瓜可除煩止渴、清熱解暑。

黃瓜為生津解渴的佳品，具有清熱解毒，緩解便秘的功效。

桃可生津、潤腸、活血、消積。

苦瓜能除熱邪、解勞乏、清心明目，工作勞累的人可以多吃些。

輔助動作：夏日由心所主。與心氣相通，心要工作，就必然會累，因此炎夏要重視養心。除了湯藥、針灸以及推拿、食療之外，亦可做一些簡單的動作，以刺激心經，達到養心之效。

? 一則雙手指交叉翻掌外撐，兩小魚際根部使勁；

? 二則雙上肢在體側外開45度，然後以小指為軸努力外翻手掌；

? 三則雙手握緊單杠，利用體重懸垂數十秒鐘。以上動作皆自然呼吸。

? 靜坐或站樁是養心的法門

靜能養心，故要學會靜心。患病的人最忌煩躁，越是煩躁，其心越是不安，心越不安，其臟腑越不和，其病亦越不容易康復。佛家講，要保持靈台清靜；道家講，靜能生定；儒家講，靜能生慧；醫家也講，靜者壽，躁者夭。靜心，不只是靜坐，還包括對世事恬淡自安的態度。

?中年之後正氣漸虧，此時要開始重視養生，最好能做到素食、獨宿、默坐。素食有利於脾胃運化升清，則腸中之氣不濁，且素食者往往精神健旺，不易生病；獨宿意味著減少房室，從而可以將養腎精，腎精充足則先天之本不傷；默坐可養心，心神以靜為養，以動為泄，久久靜坐則心神內斂，五臟六腑皆得安和平衡。

? 心態調節夏季養心首先要做到，讓心靜下來，即俗話說的「心靜自然涼」，清心寡欲、閉目養神都有利於「心」的養護。聽悠揚的音樂、看優美的圖畫，或釣魚、打太極拳等緩有氧運動，都有利於調節精神、保持心情舒暢。

除此之外，夏季除了要護心，還要學會怎麼「降火」，避免出現口舌生瘡、煩躁不安等癥狀。火，分實火和虛火，它們有哪些區別？一起來看：

? 實火的表現：口乾口渴，能喝水，飯量也大。便秘，口臭，臉上起痘痘。有的人還伴有腳臭。容易出汗，脾氣大，愛發火。?虛火的表現：常口腔潰瘍，口乾口渴，喝多少水都覺得渴。睡覺踢被子，容易失眠煩躁，難以入睡。嘴唇乾燥甚至起皮。眼睛乾澀，或看東西模糊。所以，如果覺得自己上火了，一定要先分清是實火還是虛火，對症下藥，治療才能有效果。那如何判斷是實火還是虛火，教大家一個辦法：看舌頭。

舌頭紅赤，舌苔比較厚，有的舌苔甚至呈黃色。只要出現這樣的舌苔，就代表體內有實火。舌頭整體發紅，跟舌頭一樣平的紅點舌稱為星點舌，紅點比舌頭高的紅點舌稱為芒刺舌。只要出現星點舌和芒刺舌，都代表體內有虛火。了解了這些之後，大家最為關心的還是如何去火？

? 去實火中醫稱實火為陽亢，顧名思義就是陽太亢盛了。除了上述癥狀之外，還會出現牙齦腫痛等癥狀。治療實火除了吃去火藥之外，還要多吃去火的食物，比如苦瓜、絲瓜、黃瓜等。

? 去虛火中醫稱虛火為陰虛火旺，虛火不是你真的上火了，而是身體的陽比陰多了，因而造成陰虛火旺。此時，應該補陰，而不是去火。補陰的食物有：梨、荸薺、 甘蔗、琵琶、銀耳、百合、百合花、玉竹、麥冬、天冬等。

夏季，氣象比較悶熱，為了更好地度過夏季，溫馨提示大家一定要重視養生保健工作，注重「養心」和「降火」。