心臟，乃五臟之主，是全身血脈的總樞紐！
夏季，夏季在五行中屬「火」，與我們的臟腑「心」相對應，夏氣通於心，因此，夏季，就是養心的黃金期。
但是，煩躁的夏季，人的精神狀態也是相對煩躁，這對於心臟健康十分不利！
所以，夏季一定要做好養心工作，促進身體健康！
心臟好不好，首先看舌頭
中醫認為，心在竅為舌，也就是說，心臟的健康情況，首先會反映在舌頭上。
現代中醫學發現，舌頭對心臟病有著很好的診斷意義。
舌頭柔軟靈敏——心臟健康
舌面無表皮覆蓋，血管又極其豐富，從舌質的色澤可以看出氣血的運行，並能判斷心臟的生理功能，心功能正常，則舌體紅潤，柔軟靈敏、語言流利。
舌上淤斑——血脈淤阻
舌頭呈現暗紫色或有淤斑，並伴有心慌、氣短，甚至失眠多夢、心前區刺痛等癥狀，提示可能有心血管疾病。
舌頭髮紅——心陰不足
舌頭髮紅，伴有心煩、心慌、早搏、心動過速等不適癥狀，說明心陰不足，易生虛火，誘發心血管疾病。
舌苔變白——氣血不足
舌質淡白，伴有心律失常、乏力、心衰等癥狀，提示可能患貧血性心臟病。
舌苔白膩，伴有胸悶、心前區不適等癥狀，病人有可能有冠心病、動脈硬化等心腦血管疾病。
夏季養心，謹記「五個一」，堅持做，心臟會越來越好！
第一個：「按」一個養心穴
內關穴最早見於《黃帝內經·靈樞·經脈篇》，為手厥陰心包經之絡穴，是一個養心穴，有益心安神、和胃降逆、寬胸理氣、鎮定止痛之功。
取穴：位於手臂的內側中間，在腕關節橫紋上約3橫指寬處。左右各一。
按摩：用右手拇指，按壓左手內關穴，食指托住外關穴(在腕關節背側、內關穴相對)，兩指同時按壓，一捏一松50下。換左手捏拿右手內關穴50下。
第二個：「喝」一杯養心茶
心臟最怕喝水少，或者口渴猛喝水，尤其是炎熱的夏季！
所以，夏季養心，可以泡上一杯養心茶，每日喝一點，保護心臟的同時，對身體健康大有益處！
養心安神，泡一杯人蔘百合玉竹茶
取人蔘、百合、玉竹，蒲公英，苦蕎，五種搭配在一起，碾碎做成人蔘百合玉竹茶，每日泡水代茶飲即可！
人蔘，自古以來擁有「百草之王」的美譽，更被東方醫學界譽為「滋陰補生，扶正固本」之極品，人蔘含有的人蔘皂甘，能強心氣、補肺氣。
百合有「蔬菜人蔘」之說，入心經，可養心安神，養陰潤肺，增強抵抗力。
玉竹，始見於《神農本草經》，列為上品，味甘多脂，質柔而潤，其含有多種甙類和氨基酸、鋅、錳等營養物質，具有保護心臟、血管，延緩衰老等作用。
苦蕎具有清熱降火、降壓、改善微循環的功效。蒲公英可清熱去火，改善血液循環，並且性質微寒，可以改善人蔘滋補容易上火的問題。
這五種搭配在一起，可以很好的養護心臟健康，並且不用擔心用人蔘而出現上火的問題，是日常養心不錯的代茶飲！
瀉心火，泡一杯蓮子甘草茶
取蓮子心2克，生甘草3克，以開水沖泡，代茶飲，每日數次。
《本草綱目》記載蓮子心「清心去熱」。
蓮子心可改善心火內熾所致的煩躁不眠，配生甘草，則增強蓮子心的瀉心火除煩之功。
《本草化義》亦指出:「甘草，生用涼而瀉火。」
兩者合用，可瀉心火，則煩躁可除，睡眠得安。
所以，夏季，用其作為代茶飲，可以預防心火，有助於睡眠，促進心臟健康！
第三個：「吃」一類養心食物
紅色食品，具有活血化瘀的功效，對心臟非常有益處。
紅色食品還可以起到減輕疲勞、抗衰老、補血、補心、祛寒等作用。
古代李時珍把紅豆稱作「心之谷」，強調了紅豆的養心功效。紅豆既能清心火，也能補心血。
其粗纖維物質豐富，臨上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效；同時又富含鐵質，能行氣補血，非常適合心血。
中醫認為大紅棗「性味甘，溫，養胃健脾，益血壯身」。
現代營養研究其含有的環磷酸腺，對保養心臟十分有益。
蕃茄含有大量的番茄紅素，可保護血管，減少心臟病發作。可提高機體氧化能力，消除自由基等體內垃圾，保護血管彈性，有預防血栓形成的作用。
第四個：「做」一個護心動作
經常上下蹲起，對心臟十分有益，可減輕心臟的負擔。
先做下肢屈伸動作，放鬆腿部及腳踝，以防損傷。
兩腳分開，與肩同寬，雙臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身盡量保持平直，停留10秒鐘左右，兩手收回，叉腰緩慢起身。
同時，配合適當的呼氣吸氣，重複下蹲10～15次，休息片刻，每天可進行1～2遍。
第五個：「睡」一份養心覺
午休小睡一份養心覺，可以補足睡眠，能夠改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞，還可以大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會。
有研究表明，若是午睡半小時者比不睡者冠心病死亡率少30%。
不過，午睡時間不宜過長，一般半小時到一個小時足夠。
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