早起口乾、口苦，晚上睡不著，小心肝火旺，降火謹記「4多3少」

水火者，陰陽之徵兆也。

馬上就要進入伏天，氣象越來越熱，此時，稍加不注意，就會導致人體「上火」！

上火有很多種，肝火是其中常見的一種。

肝火旺是指，肝氣亢盛之熱象，多因七情過極、肝陽化火或肝經蘊熱所致。

而肝火大，不僅僅讓人難受，還對身體健康，有諸多危害！

更有「肝火一燒，百痛難熬」之說，說的就是肝火對於身體的危害！

如果，你出現，早起口乾、口苦，晚上睡不著的情況，那麼，要小心，肝火旺了！

早起，口乾、口苦，還有異味，小心肝火旺

氣象越來越熱，人們胃口越來越差，就會想要吃點「重口味」的來激起食慾，比如：燒烤、麻辣小龍蝦等等。

可漸漸發現，早上起來，覺得口苦、口乾，稍微動動嘴，還伴隨著不小的口氣，並且，在刷牙漱口後，這些癥狀並沒有消失。

此時，一定要注意，八成是肝火旺了。

從中醫的角度來看，口乾、口苦、是肝膽火旺的典型癥狀！

口苦是膽氣上溢的，而口乾則是因肝火耗損津液造成，同時肝火旺，還會導致口臭的出現！

如果，身體同時伴隨，出現頭痛暈眩、面紅眼赤、大便乾結、愛發脾氣、眼乾等的情況，基本可以判定，是肝火旺所致！

所以，千萬不要忽視，早起後的口腔問題，小心肝火旺，及時降降火。

對策：

自己動手，做杯金桂菊茶，泡水代茶飲，快速降肝火

肝火旺，屬於中醫名稱，一般情況下，用一些清熱利濕、疏肝泄膽的中草藥，泡水代茶飲，可以快速給肝臟「降降火」！

材料：金銀花、桂花、胎菊、蒲公英

做法：

1、挖取野生蒲公英的根莖，清洗乾淨，（一定要多洗幾遍，免得殘留泥沙，影響口感）然後烘乾炒製成茶，備用；

2、胎菊洗乾淨，烘乾成茶，備用；

3、金銀花洗乾淨，烘乾成茶，備用；

4、準備小茶包，取蒲公英3.3g，胎菊0.3g，金銀花0.3g，桂花0.1g，全部碾碎，放入茶包中，做成一個小茶包；

5、每天取一包，熱水沖泡代茶飲，可反覆沖泡2-3次！

解析：

蒲公英善清肝熱，即可清肝又可疏肝。凡肝中鬱熱所見的急躁易怒、口苦口乾口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。

胎菊能清肝火，又能散風熱、清熱解毒，不僅僅改善肝火大引起的口臭，對肝火旺、用眼過度導致的眼睛乾澀也有很好的效果。臨床上常與蒲公英配合使用！

金銀花疏熱散邪、清解血毒，對於火氣大，引起的口乾、口苦、口臭等有改善作用，經常和菊花搭配使用。

桂花性質溫和，味道清香，不僅起到中和寒性之效，還可以改善口氣！

四者搭配，對於改善肝火旺引起口苦、口乾、口臭等效果顯著，是降肝火不錯的選擇！

晚上睡不著，失眠、多夢、易驚醒，小心肝火旺

夏季，很多人因為氣象炎熱，無法入睡，此時，除了氣象的原因，還要注意，有可能是肝火旺，導致睡不著哦。

肝火不得臥，見於《病因脈治》卷三，指肝火侵擾，所致的失眠。

多由思慮過度、惱怒傷肝，氣火拂逆，或肝血耗傷，神失所守而成。

因「肝藏魂」，肝火旺則神不守舍，症見夜臥不寧，善驚，口渴多飲，脅肋時脹，或小腹季脅引痛，痛連陰器，脈弦數。

所以，如果出現晚上失眠，或者是凌晨1點左右，容易驚醒，愛做夢，此時，一定要考慮是否肝火旺了！

對策：

自己動手，做杯人蔘百合玉竹茶，去火、安神、助眠

材料：人蔘、百合、玉竹，蒲公英，苦蕎

做法：

1、人蔘烘乾，切片，磨碎，備用；

2、百合烘乾，磨碎，備用；

3、玉竹根將去須子，洗凈，烘乾，切莫，磨碎，備用；

4、蒲公英根洗凈，切段，烘乾，磨碎，備用；

5、苦蕎洗凈，烘乾，磨碎，備用；

6、取人蔘、百合、玉竹、蒲公英根、苦蕎，按照1：1：2：2：4的比例，做成茶即可。

解析：

人蔘，自古以來擁有「百草之王」的美譽，更被東方醫學界譽為「滋陰補生，扶正固本」之極品，人蔘含有的人蔘皂甘，能強心氣，安神助眠。

玉竹，始見於《神農本草經》，味甘多脂，質柔而潤，是一味養陰生津的良藥。

百合可去火、養心、安神助眠。蒲公英可清熱去火，性質微寒，可以改善人蔘滋補容易上火的問題。

苦蕎具有清熱降火、降壓、改善微循環的功效。

五種搭配在一起，可安神助眠！

肝火旺，還有以下幾種表現：

1、肝火旺，會引起婦女月經紊亂，經血量減少、經期延遲或者閉經等。

2、脾氣暴躁、容易心煩意亂、發怒，控制不住自己的脾氣。

3、頭痛自汗，肝熱自汗，見於《證治匯補·汗病》章，因肝熱所致。

4、目赤、眼部分泌物多，「肝主目」，肝火旺，通常會表現在眼睛中。

5、大便乾結，小便短赤，同時大便的時候容易便血。

肝火旺，常按2大穴位——太沖穴+陽陵泉

太沖穴，經常按摩，可使肝經的水濕風氣，由此向上沖行，可以起到去肝火的作用。

位置：位於足背側，第一、二蹠骨結合部之前凹陷處。

按摩：

按摩前先用溫水泡腳10～15分鐘，用左手拇指指腹按揉右太沖穴3分鐘。

然後，換右手拇指按揉左太沖穴3分鐘，反覆2～3次。

按揉力度以產生酸、脹、痛感為宜，最好每天早、中、晚各進行一次。

配合按揉陽陵泉穴，可增強效果。

位置：位於膝蓋斜下方，用手心對準膝蓋骨，大拇指在內側，四指在膝蓋下外側旁邊有一個高出來的小骨頭，即為腓骨小頭，腓骨小頭稍前下方凹陷處。

按摩：

坐位，兩手拇指分別按置於兩側陽陵泉穴。

先按揉陽陵泉穴1分鐘，再用力橫向彈撥穴位處的肌腱3～5次，以有酸麻感為好。

每天早、中、晚各撥動一次。

肝火旺，降火謹記「4多3少」

4多：

1、多休息

預防肝火旺，要多休息，不要熬夜，減少肝臟負擔，留給肝臟自我修復的時間，有助於肝臟健康，減少肝臟上火。

2、多運動

日常注意多運動，也有助於預防肝火，可以在晚飯後1小時，散散步，效果佳！

3、多喝水

日常多喝水，養成主動喝水的習慣，對於預防肝臟上火，也十分有益！

4、多吃水果

有些水果，可以幫助肝臟健康，如草莓、葡萄、火龍果等！

草莓性涼、偏酸甜，既能養肝，又是去肝火。

葡萄是肝火旺的人要多吃的水果，葡萄還具有抗氧化功能，可以減少自由基對於肝的損害，葡萄也被稱為是養肝護肝最佳的水果之一。

火龍果味道清甜，是肝火旺的人不可不吃的降火佳果，具有明目降火，預防便秘、養顏美顏、預防貧血等功效。

3少：

1、少吃煎炸食物

煎炸的食物，含有大量的油脂，對於肝臟來說，是一大負擔，如果肝火旺盛的時候，再吃這些食物，會加重肝火！

2、少吃辛辣食物

辛辣的食物，會刺激胃的分泌功能失調，肝火旺盛會犯胃，所以，肝火旺盛的人，應該少吃辛辣的食物。

3、少吃添加劑多的食物

肝是人體內的解毒器官，吃太多添加劑多的食物，會加重肝解毒的負擔。

長久以來，就會導致肝火旺盛。

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