孕媽早期1-3月安胎吃什麼？需要注意什麼？附安胎食譜

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孕早期主要是指孕媽懷孕的1-3個月，這段時間內胎兒很脆弱，孕媽也會有孕吐反應，但是這個階段胎兒的成長需要營養，孕媽也要堅持補充營養，下面為大家介紹兩個孕早期安胎的食譜、食物和需要注意的事項，希望對大家有幫助。

孕早期安胎食譜：

1、西芹腰果蝦仁

材料：西芹適量、蝦仁（紅）適量、腰果適量、食鹽5克、雞粉2克、薑5克、胡椒粉（白）2克、植物油適量。

做法：生腰果，要先燒熱鍋，倒一點油，用小火慢慢地不斷翻炒，將腰果炒熟炒香，如果是購買了熟腰果則可省略這一步蝦仁洗凈擦乾水分後，用少許料酒、白鬍椒粉和一點點鹽醃20分鐘。芹菜洗凈，切段。鍋加熱，倒適量油，爆香薑粒，倒入蝦仁炒熟後撈出備用。鍋加熱，再倒少許油，油熱得將要冒煙後，將西芹段放入翻炒，然後倒入蝦仁翻炒並加鹽和雞粉調味。將腰果放入略微翻炒即可出鍋。

2、山藥玉米蓮藕排骨湯

材料：豬小排1根，藕250克，山藥250克，甜玉米1個，薑2個，水8碗。

做法：將排骨斬件，放水裡煮開，去掉浮沫及血水後用清水沖洗備用；山藥刨皮後切滾刀塊備用；甜玉米切件，準備2片生薑。將排骨，薑和清水一起倒入湯鍋裡，大火煮開。將山藥，蓮藕和玉米放入煮開的湯鍋裡，燒開後轉小火煲2小時。加鹽調味即可。

孕早期安胎食物推薦：

孕早期保胎的食物有菠菜、牛奶、動物肝臟、土豆、水果、蕃茄、魚等，孕媽媽在孕早期可以多吃。

孕早期安胎注意事項：

1、不要劇烈運動

懷孕初期是準媽媽很重要的時期，有很多地方值得準媽媽們注意。這段時間尤其要注意的是不要劇烈運動，因為胎兒還沒有發育穩定，準媽媽的身體狀況也不穩定，如果進行劇烈運動就有可能會造成流產。

2、化妝就算了，還是護膚好

很多媽媽們喜歡化妝、護膚，但是在懷孕一個月的時候，就要注意把化妝品放到一邊了，隻護膚就好了，而且護膚品也應該要用適合的，以免皮膚過敏傷害胎兒。

3、注意防異塵餘生

大家都知道異塵餘生對孕婦的影響不好，那麼懷孕一個月的時候，準媽媽們就應該要盡量遠離電視、電腦、微波爐等有電磁汙染的家電，可以在市面上賣一套防異塵餘生的孕婦服來穿。說到穿衣服，準媽媽們要開始準備孕婦裝咯，平底鞋至少兩雙也是要的。

4、居家要防摔倒、滑倒

家裡的環境也很重要，絆腳的物品要放好，衛生間等容易滑倒的地方要放防滑墊。

5、注意休息，調整飲食，定期產檢

還有就是要注意休息和補充營養，不要吃性寒冷的食物，例人中之龍眼、山楂、辣椒等食物。定期的檢查也是很有必要的。

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