福孕媽媽丨孕早期安胎這樣做，胎兒安穩媽媽安心！

很多人以為成功懷上了就萬事大吉了？其實不然，要知道懷孕期間如果一不小心，寶寶就有可能會跟你say goodbye。而在孕早期，保胎是至關重要的，我們不單要懷得上還要生得下。

懷孕初期是胎兒最脆弱的時候。那麼，孕早期準媽媽該如何安胎呢？孕期安胎要避開哪些誤區呢？

第一：營養補充多總比少強

很多孕期的準媽媽都會有這樣子的經歷，從剛開始懷孕，似乎咱媽還有婆婆比自己還有小心翼翼，一點也不敢疏忽。都說女人是懷孕時十個月的貴妃，懷個孕而已，感覺這個世界所有的人都在圍著你轉，噓寒問暖，常在耳邊打轉的莫過於「這個多吃點，營養要跟上，就算你不吃，也要考慮下肚子裡的胎寶寶，他還要吃」。盲目補充營養，一來是更讓容易讓孕婦患有妊娠糖尿病，二來是面臨體重的急劇增加，生娃後甩也甩不掉的小贅肉，好不容易卸下小惡魔，還要面臨產後如何瘦身的困擾。所謂產後瘦身還不如孕中保養。所以孕期營養的補充要適量哦，並不是越多越好。

第二：維生素要過早的補充，多點沒關係

孕早起是胎兒器官發育最活躍的時段，過早的補充維生素容易造成胎兒畸形，所以，應從孕中期開始補充維生素，提倡優先選擇食物補充哦。

第三：孕期最好泡熱水澡可以緩解疲勞

泡熱水澡容易導致寶寶智力障礙，由於洗澡水溫大於孕婦體溫，泡澡使孕婦體溫上升更迅速，當孕婦體溫過高，胎兒腦細胞會停止發育，嚴重著會導致胎兒腦細胞死亡，以至胎寶寶出現智力障礙。孕婦淋浴水溫適宜溫度在27度至37度之間。孕婦應該要杜絕高溫環境，比如冬季使用電毯等。

第四：為了保胎，孕期少運動。

這樣的觀點簡直就是誤導新手孕媽群眾，孕期是可以做30分鐘以上的適宜運動的，但是要避免跌倒、高危險性的運動。適宜的運動不但可以緩解心情，還能保持健康的體重，心情好了，對胎寶寶自然也會有好處。

第五：孕期吃魚越多寶寶越聰明

女性懷孕期間不要過量吃魚，每月平均吃2至7公斤算是適中。孕婦長期並過量食用，則會把魚內水銀有害物質傳給胎兒，加上胎兒的排泄能力較差，這樣水銀便容易積聚體內，可能影響嬰兒腦部發育，使智力遲緩。而且魚內含有大量的寄生蟲，除了加工時要徹底洗乾淨外，烹調時還應注意煮熟煮透。因此，孕期最好不要吃生魚片哦。

第六：孕期小腿浮腫應該盡量少喝水

小腿在傍晚時分出現輕微浮腫，是正常的，不必減少飲水。相反，由於胎兒發育產生的廢物也要靠母體排出，足量喝水有助胎兒產生的廢物從孕媽體內排出哦。

懷孕後學會保胎是許多女性的必修課，那麼「孕早期安胎吃什麼食物好， 可選擇的食物多多」，一起來看下吧!

【山藥】作為具有補腎作用的葯食兩用品，每天50～200g即可。除了補腎之外，山藥對於肺和脾的補益效果也很明顯，不僅孕前有用，孕後更可以用來養胎。是孕婦補腎的選擇。

【檸檬】晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一，給孕婦帶來相當大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營養學家認為，檸檬含有多種維生素，對孕婦尤為合適。

【黑芝麻】黑芝麻富含鐵質、維生素E，能改善貧血、延緩細胞衰老，中醫認為黑芝麻還有補腎養血、烏髮之功效。黑芝麻不易消化，腸胃弱的人可以選擇喝黑芝麻糊，或者是把黑芝麻研成粉做湯圓餡等。

【蜂蜜】在天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適，改善睡眠品質。另外，孕婦每天上下午飲水時，如果在水中放入數滴蜂蜜，可緩下通便，有效地預防便秘及痔瘡。

【紫菜】紫菜性味甘鹹寒，具有化痰軟堅、清熱利水、補腎養心的功效。用於甲狀腺腫、水腫、慢性支氣管炎、咳嗽、腳氣、高血壓等。河鰻富含多種營養成分，具有補虛養血、祛濕、抗癆等功效，是久病、虛弱、貧血、肺結核等病人的良好營養品。日常生活中推薦的烹飪方法是紫菜蝦皮蛋湯，因為蝦皮也是補鈣的佳品。

【黃豆芽】胎兒的生長髮育需要蛋白質，它是胎兒細胞分化、器官形成的最基本物質，對胎兒身體的成長就像建造一座堅實的大廈基礎一樣。黃豆芽中富含胎兒所必需的蛋白質，還可在孕婦體內進行儲備，以供應分娩時消耗及產後泌乳，同時可預防產後出血、便秘，提高母乳品質，所以黃豆芽是孕產婦理想的蔬菜。

【黑米】黑米富含蛋白質、十七種氨基酸，其中賴氨酸、精氨酸含量是白米的三倍。黑米的鐵含量是普通米的六倍，可以很好地補血，同時中醫還認為黑米有開胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。黑米的吃法以煮粥為佳，也可以蒸著吃。