你知道初夏午睡的好處有哪些嗎？

打盹有什麼好處？

1、保護心

每天小睡30分鐘可以減少37%的心臟病猝死風險。這是由於午餐休息可以緩解心血管系統和減少身體緊張。

2、提高記憶力

打盹可以使人的精力和警覺性大大提高，打盹不僅可以消除疲勞，還可以增強記憶力。

3、血壓降低

午夜睡眠可以減輕工作壓力，降低血壓。

初夏你睡得好嗎？

4、改善抑鬱症

午睡可以改善情緒，減少緊張，減輕壓力，有效地消除抑鬱。

5、提高豁免權

下午1點左右是白天睡眠的高峰。這時，短暫的睡眠可以有效刺激體內的淋巴細胞，增強免疫細胞的活性。

如何打盹是正確的

午飯後立即躺下打盹是不可取的

午飯後立即躺下打盹是不可取的。午飯後，大量血液流向胃，血壓下降，大腦的氧氣供應和營養顯著下降，導致大腦缺乏血液供應。通常飯後休息10分鐘，然後小睡一會兒。

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在床上坐著睡覺會產生大腦缺氧的癥狀

需要注意的是，坐著和睡覺會減少頭部的供血，導致人們醒來時出現一系列的腦缺血、頭暈、虛弱等缺氧癥狀。有些人用手當枕頭，躺在桌子上午休。隨著時間的推移，這會導致眼球的壓力和眼睛的問題。另外，臥台會壓迫胸部，影響呼吸，也會影響血液循環和神經傳導，使手臂和雙手麻木刺痛。

別一醒來就做複雜危險的工作

醒來後有輕微的活動。午睡後，慢慢站起來，喝一杯水補充血量，稀釋血液的稠度。不要立即從事複雜而危險的工作，因為醒來後往往會產生一種恍惚的感覺。