夏季午睡最給力解暑的小妙招

夏天午睡有必要恢復能量的人,尤其是在夏天,中午氣溫較高,在這個過程中人體的出汗降溫,皮膚毛細血管擴張,血液分布不平衡,大量的被困在外周血,大腦血液供應相對不足,後又一整個早上繁忙的工作和學習,一般感覺疲勞,精神差。如果午飯後適當午睡，身體會及時調整，對消暑十分有益。

夏天小睡有四個主要好處:

早晨，人們的精力更加旺盛，因為經過一夜的休息，體內機能得到了休息，前一天的疲勞消失了。但經過一個上午的工作或學習,由於身體和精神的高度集中和緊張,疲勞和新產生的,和身體也有很多消耗的卡路裡和生理學這個時候除了要求賠償消耗卡路裡,也需要正確地消除疲勞,恢復能量,下午有一個相對良好的心態來應對工作。

2. 補充睡眠，消暑。在夏天，白天很長，晚上很短，氣象很熱。早晨，鳥兒啁啾，蟬鳴，晚上，蚊子叮咬，蒼蠅爬行。此外，高溫還會襲擊人。此外，由於中午是一天中最熱的時候，中暑大多發生在中午左右。如果你能打個盹放鬆一下，中暑的幾率就會降低。

3.增強體力，改善功能。雖然午睡不是主要的睡眠，而且時間很短，但其效果是不容忽視的。午睡不僅有利於構成必要的睡眠時間,這樣的身體是完全休息,和改善大腦血液供應系統的功能,增強體力,消除疲勞,提高工作效率在下午有很好的作用,同時,午睡也有增強身體防疫功能。此外，午睡還可以降低腦血管意外的發生率。

保護你的大腦，緩解緊張。睡眠時,不僅抑製大腦皮層的神經細胞得到保護,得到休息,同時每一個身體的一部分也得到了全面的休息,全身肌肉鬆弛,因為使用的體力活動可以恢復逐漸回來,體內各種器官可以均勻的法律工作。

但是，午睡也有講究，有「習俗」，有禁忌。一是睡前不要吃得太飽，少吃油膩的食物，以減輕腸胃的負擔;其次，午睡的姿勢要平躺或側臥;三是午睡時間以半小時至一小時為宜;四是不能隨便躺下，有人愛在走廊裡，樹蔭下，草地上，甚至水泥地上躺下睡覺，醒來容易引起身體不適甚至感冒;五是不要坐著或趴著午睡，辦公桌午睡和坐著午睡都會減少頭部的血液供應;六是要注意補水，午睡後要喝一杯溫水，以稀釋血液粘度;7 .是醒過來不能開空調，電風扇快，所以容易感冒和生病。

總之，只有睡眠正確，環境適宜，夏天才會健身