肝不好，早起飲食「3步走」，養肝又護肝，勿忘了肝經「2穴位」

我們經常說「養肝就是養命」，可見肝臟健康對我們的重要性，我們的肝臟主要負責身體的排毒和新陳代謝功能，尤其是晚上的11點到凌晨3點鐘是肝臟的排毒時間，我們都知知道很多時候肝臟疾病是不能被及時發現的，因為肝臟是唯一沒有神經末梢的器官，而且就算是只剩下三分之一的細胞能維持工作了，肝臟還是會堅持工作。

所以平時一定要注意對肝臟的養護，不然等到發現肝臟生病的時候，可能就已經晚了。而晚上拚命工作的肝臟，最好的養護時間就是早上起床之後了。

我們經常說養生很大一部分都是通過飲食改善，食療來達到養生治病的作用的，今天小編就給大家推薦幾款早期養肝的食療方法。

首先要吃蛋白質

高蛋白、低熱量的食物是肝臟的最愛，這些食物中含有豐富的油脂蛋白質，可以修復肝細胞、促進肝細胞再生。另外，蛋白質還能夠有效促進血紅蛋白的合成，恢復患者造血功能，防止出現貧血癥狀。

健康的的人每天攝入的蛋白質不得少於90克，而肝功能已經受到損傷的人，更要適當增加蛋白的食物的攝入，幫助恢復肝臟機能。平時可以多吃一點雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉等類型的食物。

其次就是維生素A

我們都知道，肝臟是人體儲存維生素的「倉庫」。一旦當肝臟受到損傷，身體就會出現維生素缺乏的種種癥狀，而維生素A能阻止和抑製肝臟中癌細胞的增生。使正常組織恢復功能，因此，對與肝受損之人來說，更需要額外補充維生素A。

人體每日需要攝入的維生素A為男性800微克，女性750微克，番茄、胡蘿蔔及乳製品中含有大量維生素A。另外也可以適當補充一些魚肝油也是很好的。

最後來點維生素E

很多女性朋友可能更了解維生素E多一點，身體中的這種營養元素可以很好的幫助組織肝臟細胞老化，研究發現，肝細胞死亡的最後途徑之一是肝細胞中維生素E的耗竭，所以目前維生素E已經可以用來治療非酒精性脂肪肝。維生素E對多種急性肝損傷具有保護作用，對慢性肝纖維化有延緩作用。

對於正常人來說，維生素E的攝入量只要保持在12毫克就可以了，也就是相當於兩杓葵花油，杏仁、核桃、花生等堅果共30—50克。如果自身患有肝病，每天則至少需要補充100毫克，才能滿足肝臟需要。平時養肝護肝早上可以多吃一些麥芽、植物油、堅果、杏仁以及大豆等等富含維生素E的食物，幫助肝臟健康。

中醫上一直都有通過按摩穴位，來達到養護身體的作用，同樣的我們的肝經也有很多穴位，可以通過按摩這些穴位來達到養護肝臟的作用。

太沖穴

首先盤腿端坐，調整好自己的呼吸，然後用自己的右手大拇指按左腳的太沖穴，沿骨縫的間隙按壓並前後滑動，堅持20次之後換成左手按摩右腳的太沖穴，動作重複。

大敦穴

保持剛剛的身體狀態，然後用右手拇指按壓左腳大敦穴，左旋按壓15次，右旋按壓15次之後，再換另外一隻手重複動作。

養肝護肝早起這麼做，從早上開始保護肝臟，肝臟自然更健康，希望對大家有用哦。

肝不好，早起飲食「3步走」，養肝又護肝，勿忘了肝經「2穴位」