蜂蜜泡水，用涼水還是溫水？什麼時候喝最健康？你知道多少

蜂蜜水好喝又滋潤，那蜂蜜是早上還是晚上喝好？用涼水還是溫水沖？有哪些實用食療方？下面逐一講給大家聽哈~

喝蜂蜜有講究：

不同水溫沖調，不同時間飲用，功效都不同。

1.早晨喝，清腸排毒

一夜的睡眠過後，體內部分水分已被排泄，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，還能起到促進排便的作用。

2.午後喝，補充能量

15：00~16：00正是人一天中最易疲勞和飢餓的時刻，此時飲一杯溫蜂蜜水，補充糖分和能量，讓混沌的大腦清醒過來。

3.飯前喝，抑製胃酸

胃酸過多患者，在飯前一個半小時飲一杯溫蜂蜜水，能抑製胃酸的分泌，減少其對胃黏膜的刺激。

4.睡前喝，安神助眠

蜂蜜還有調節神經系統、緩解神經緊張、促進睡眠的作用，睡前飲一杯蜂蜜水，可以舒緩情緒，提高睡眠品質。

沖泡蜂蜜，水溫有講究：

1.開水沖泡——大忌

蜂蜜含有豐富的酶、維生素和礦物質等，過高的水溫會破壞蜂蜜中的營養成分和生物活性物質。

2.溫水沖泡——補中

40~60攝氏度的溫水沖泡蜂蜜，其營養成分得以完整保存，也容易被人體吸收。脾胃虛寒、體質虛弱者宜溫水沖泡蜂蜜。

3.涼水沖泡——清熱

《本草綱目》中記載，用涼開水沖泡蜂蜜，可清熱、潤燥、解毒。因此，熱氣上火、痤瘡便秘者宜涼水沖泡蜂蜜。

3款實用蜂蜜食療方：

1.蜂蜜橘子汁

【材料】蜂蜜50克，橘子100克。

【方法】將橘子洗凈，連皮帶肉一起榨取汁液，兌入蜂蜜攪勻，即可飲用。

【功效】可理氣化痰鎮咳，適用於支氣管炎、肺氣腫、哮喘等疾患。

2.蜂蜜山楂膏

【材料】蜂蜜100克，鮮山楂100克。

【方法】將山楂洗凈切片、去柄、除核，放籠內蒸熟，搗爛成糊，兌入蜂蜜調作膏狀，即可食用。

【功效】可消食通便，適用於消化不良、小兒疳積等疾患。

3.生薑蜂蜜水

【材料】新鮮生薑10~15克，蜂蜜10~15克

【方法】生薑切片，用200~300毫升開水沖泡5~10分鐘，待水溫冷卻至60攝氏度以下時，加入蜂蜜攪勻即可飲用。

【功效】抑製和減緩老年斑的生長。