血壓居高難降？山中1果是天然「降壓藥」飯前1杯，降血壓清血管

隨著人口老齡化的日趨加重，高血壓患者的人數越來越多，雖然高血壓本身並不會有嚴重影響生命的危險，但是高血壓控制不得當，它的併發症就會是極為兇險的，嚴重的時候還可能會威脅到生命。這就讓血壓計成為家中有高血壓患者的必備，每天測量血壓，監測血壓情況成為日常健康工作，但是很多人並不知道什麼時間段才能測量出最準確的血壓，這往往導致高血壓患者不能準確的了解自己的情況，錯過治療的最佳時期。

血壓在什麼範圍可以診斷為高血壓？

沒有食用任何降壓藥的情況下，分別三天測量的數據，其中收縮壓高於140mmHg，或者是舒張壓高於90mmHg，如果三次測量數據都高於這個數值，就可以診斷為高血壓。

測量高血壓的最佳時機

一天24小時，血壓不是一成不變的，許多高血壓患者都會發現，在清晨和下午時分，測量高血壓的數值會比其他時間測量出來的數值高，其實建議在清晨測量血壓，要求是在清晨6點~10點這個時間段，服用降壓藥之前，並且是在早餐前測量。

測量高血壓的注意事項：

1、測量之前應靜坐30分鐘

在測量之前應不要做任何運動、不喝濃飲料或者咖啡，並且盡量排空膀胱，不憋尿，以免影響血壓測量的結果。

2、測量血壓時應保持心情平和

許多高血壓患者對於測量高血壓這個事情，都有一點緊張的心理，怕測量出來的血壓過高，在測量的時候給自己太多的心理暗示，導致測量血壓的過程中過於緊張，常常會屏住呼吸，實際上，在測量血壓中應盡量保持心情的平緩，屏住呼吸會可能會導致血壓升高。

3、保持坐姿正確

在測量血壓時，有的人不注意或者是感到緊張，就會不由自主的翹起二郎腿，或是抖腿等等，實則這些動作不僅不能緩和緊張的情緒，還可能會讓血壓升高，所以在測量血壓的過程中，應雙腳著地，保持正坐。

4、日常測量注意

日常自行測量血壓，如果不確定測量哪個手臂，可以兩隻手臂都測量，然後取高值的那個手臂，在一般情況下，右手測量出來的數據會比左手的高，所以推薦使用右手測量。

專家提醒：如果連續幾天出現血壓偏高的情況，應及時的去醫院進行檢查，並接受治療，以免錯過最佳的治療時期。

科學有效的降血壓方法：

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SOD、鞣花酸、槲皮素，是天然的「血管清道夫」。SOD具有特殊的生理活性，可以清除血液內有害的自由基；鞣花酸平衡血液中的血脂、糖分；槲皮素則可以縮短凝血時間，增強毛細血管抵抗力，擴張冠狀動脈。這些成分的含量多少是人體心血管健康的重要影響因素之一，人體無法自行合成，需從外界補充。「第三代黃金水果」的紅秋莓，上述成分含量在66.7%以上。