生完猴子就做辣媽——普拉提產後修復鍛煉，恢復自信身材

怎麼樣成為真正的辣媽？有的人如「娘娘」孫儷、「高總」胡靜、霍思燕、姚晨、Angelababy等等，生完孩子後依舊是魔鬼身材，產後恢復得也非常迅速。而你。生完孩子後，整個人都不好了。

脂肪堆積所造成的臉色枯黃、肩頸痛、肚皮鬆垮、肌肉彈性減弱、骨盆變大、屁股增大、胯部增寬、臀部鬆弛、O型腿……

OMG！別說做辣媽，自己完全變成了一個「大媽」！同樣是生娃，為什麼，明星們能保持好身材好氣色？

答案揭曉，因為他們都練習了普拉提呀！

普拉提是公認的產後恢復訓練最具效果的運動方式。產後恢復普拉提運動的益處在於促進子宮及相關生殖器官早日復原；增強腹部和骨盆底肌的收縮力，降低背痛和壓力性尿失禁的風險；提高肌肉品質，幫助消耗更多脂肪、降低體重。

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武漢艾韻動左右瑜伽普拉提生活館是位於循禮門金色家園的一家主打瘦身塑形、產後修復、脊柱側彎修復等課程的普拉提生活館。在生活館中錯落有致的分布著各個獨具特色的練功房，裡面更是遍布各種普拉提訓練器械，其中包括普拉提核心床、萬得椅、水阻劃船器等主要器械。

在艾韻動左右瑜伽普拉提生活館中進行一個小時的普拉提器械訓練，並按照課程安排持之以恆，就能讓你像明星一樣極速美臀、極速美胸、極速燃脂、極速美腿、產後塑形，成為馬甲線「腰精」。產後的腹直肌拉伸、骨盆變大、屁股增大、胯部增寬、臀部鬆弛、O型腿那都不是事兒。

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在生活館眾多的課程之中，產後修復是重要的課程之一。孕期由於體內孕激素的分泌，身體各部位尤其骨盆區域的肌肉、韌帶等結締組織和關節都會出現鬆弛的變化，同時由於產前往往運動減少，而營養攝入又比較充分，體重自然會增加很多。產後除了減重儘快恢復體形以外，核心區域的收緊和肌肉張力的恢復也是非常重要的訓練目標。對於孕期媽媽以及哺乳期媽媽而言，普拉提產後修複課程是直接有效的恢復課程。

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（對比動圖）

在艾韻動左右瑜伽普拉提生活館的產後修複課程中主要包含了產後腹直肌修復、產後瘦身、產後塑形等主要課程。生活館中的教練員大多為孕產醫師出身，掌握了相當多的專業孕產知識以及產後修復知識。會根據每一位孕產媽媽的特性定製一套系統而完整的產後修複課程規劃。

普拉提運動對於幫助孕產婦恢復身材，消除懷孕所增加的脂肪及贅肉有直接有效的作用。另外從心理上也能感覺更自信、愉悅精神，緩解產後憂鬱癥狀。

做一個自信的全能辣媽，不管在工作還是家庭裡，無論做為哪個角色，你都能輕鬆駕馭。