乖乖獸：七天快速減肥法

七天食譜如下【以下僅供參考】

5+2雙孢菇蛋白代餐肉食用建議

第一天：

早餐：蛋白質雞肉代餐2-3塊+雞蛋蛋白1個；

中餐：蛋白質雞肉代餐2塊+雞蛋蛋白2個+黃瓜1條；

晚餐：蛋白質雞肉代餐2塊+低脂奶250ml

理由：雞蛋蛋白含有容易被人體吸收的「優質蛋白」。易吸收，還可以控制體重，能夠增加餐後飽腹感，延緩胃的排空速度，有助減少熱量攝入，起到控制體重的作用。黃瓜除了能夠美容護膚，還能夠排毒防便秘是減肥餐的不二選擇。

第二天：

早餐：蛋白質雞肉代餐2-3塊+雞蛋蛋白1個；

中餐：蛋白質雞肉代餐2塊+雞蛋蛋白2個+聖女果5—8個；

晚餐：蛋白質雞肉代餐1塊+奇異果1個

理由：聖女果俗稱為小番茄果，是一年生草本植物，具有生津止渴、健胃消食、清熱解毒、涼血平肝，補血養血和增進食慾的功效。奇異果含有人體所需的17種氨基酸和膳食纖維，可以幫助胃腸蠕動，促進食物的消化，另外奇異果中還含有非常豐富的果膠，果膠可以起到潤滑腸道的作用，也可以控制身體對脂肪的吸收還含有多種微量元素和維生素，尤其以維生素C和硒含量最為豐富

第三天：

早餐：蛋白質雞肉代餐2—3塊+雞蛋蛋白1個；

中餐：蛋白質雞肉代餐2塊+雞蛋蛋白2個+蘋果1個；

晚餐：蛋白質雞肉代餐1塊+一個蘋果

理由：蘋果中含有豐富的人體必需的營養物質，能滿足人體的正常需求。同時現代醫學證明，蘋果可以緩解便秘，對便秘有良好的治療效果，減肥期間，蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重，使人的體質得到改善。

第四天：

早餐：蛋白質雞肉代餐2—3塊+雞蛋蛋白1個；

中餐：蛋白質雞肉代餐2塊+雞蛋蛋白2個+火龍果1個；

晚餐：蛋白質雞肉代餐1塊+水煮西蘭花250g

理由：火龍果中含有豐富的膳食纖維和水分，吃火龍果能夠增加飽腹感，從而減少其他食物的攝入，有助於減肥。西蘭花屬於高纖維、低熱量蔬菜，能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收，進而降低血糖，同時纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用，而且粗纖維還能夠潤腸通便，幫助排清宿便，讓小腹變得平坦。

第五天：

早餐：蛋白質雞肉代餐2—3塊+雞蛋蛋白1個；

中餐：蛋白質雞肉代餐2塊+雞蛋蛋白2個+柚子3片；

晚餐：蛋白質雞肉代餐1塊+低糖益力多1瓶

理由：柚子營養價值高，含有豐富蛋白質、糖類、有機酸、維生素A原、B1、B2、C、P和鈣、磷、鎂、鈉等營養成分，其中，柚子中的胰島素含量低能促進體內脂肪的代謝，一般人進食後胰島素濃度會升高，如果胰島素濃度升高幅度比較小，就能有效地促進人體消化食物，把食物轉化為能量，較少以脂肪的形式囤積在體內。

第六——七天：

早餐：蛋白質雞肉代餐2—3塊+湯/水果/肉/蔬菜；

中餐：蛋白質雞肉代餐2塊+湯/水果/肉/蔬菜；

晚餐：蛋白質雞肉代餐1塊+湯/水果/肉/蔬菜。

肉類：蝦、深海魚、雞肉、牛肉、瘦肉；

蔬菜：生菜、菠菜、油麥菜、西蘭花、菜心、冬瓜、豆芽、黃瓜、青椒、西紅柿、竹筍、大白菜、韭菜；

水果：柚子、蘋果、櫻桃、草莓、泥猴桃、藍莓、木瓜、聖女果、番石榴、百香果、檸檬；

湯：海帶雞蛋蛋白湯1碗、冬瓜雞蛋蛋白湯1碗、紫菜雞蛋蛋白湯1碗、絲瓜雞蛋蛋白湯1碗、西紅柿雞蛋蛋白湯1碗。

理由：乖乖獸蛋白質雞肉代餐富含蛋白質、膳食纖維及多種營養素，飽腹扛餓，抑製食慾，限制卡路裡吸收，阻斷脂肪源頭；乖乖獸蛋白質雞肉代餐能夠調整人體供能模式，率先燃燒脂肪，加速能量消耗，促進代謝，清理身體多餘脂肪，有效控制體重；還能夠持久供能，提高食物吸收利用率，補充蛋白質，促進肌肉生長和產生能量，抵抗疲勞，使人能量滿滿，精力充沛；其中乖乖獸含多重營養素，全面均衡補充，達到多方位保護身體的作用，在減肥同時帶來健康的身體。