12個時辰古養生法

一天12小時養生法，清代的養生法稱為「12小時無病法」，每一個小時，都有經絡氣血最旺。

補陽:晚上11點到凌晨1點，值班的膽囊經絡充滿了邵陽。人的陽氣可以通過睡眠來培養和獲得。

養肝睡得醜:凌晨1點到3點睡得醜，這段時間對肝臟最好。

《陰陽經》的主要人物是:陽氣在凌晨3點到5點更有活力。在這個時候，如果你晚上起床感冒了，你一般不會生病，因為太陽也很強。肺主毛、毛及皮膚良好，能反映肺是否經血旺盛。

毛氏一起床便:早上5點到7點，氣血在大腸經。身體的各個部分都煥然一新，準備好起床了。有人起床上廁所。一個人健康的標誌是大便快，小便快。

晨食胃高手早餐吃得好:7點到9點是胃最旺的時候，胃液分泌旺盛。早餐必須在身體需要太多營養的時候吃。

四時工作效率高:上午9點至11點在脾臟氣。在11點，楊是在其頂峰，當人們有最好的精神和工作效率。

午覺心臟:11點至1點，氣血在心經灌注。午飯後，最好睡覺，即使只有半個小時，也會感覺不一樣。

喝水幫助腸道吸收:下午1點至3點，氣血通過小腸。午餐時咀嚼的越多，胃吸收的就越少，小腸吸收的也就越好。喝水有助於消化和吸收。

盛世奇雪旺在膀胱經:下午3點到5點，膀胱經值班，千萬不要憋尿。如果小腿疼痛、背痛、背痛和失憶都與膀胱經絡有關。這是學習體育的最佳時間。

右腳溫頭涼:下午5點至7點，氣血是足部少陰腎經。人老了一定要暖腳，頭要涼，不要讓頭上的血管擴張。

脾氣太激動容易傷心:晚上7點到9點，心包下班後，有心血管疾病(CVD)的人晚上不太激動，或者太晚看電視，那是「傷心」、氣血的原因。

在海的三焦，晚上9點到11點保持溫暖。上焦、中焦、下焦稱為三焦。從大腦、腹部到膀胱，都在陰氣佔上風，所以要注意保暖，晚上11點前睡覺。