養生文化：半夜容易醒的人，是這裡堵住了

很多人都有過這種體驗：每晚11點之前入睡，凌晨卻定時醒來，比如一到凌晨1點多鐘就醒，或一到凌晨3點多鐘就醒。

遇到這種情況，有時翻個身又睡著了；可有時翻來覆去，折騰好久，天快亮了方才睡著，這樣的情況對健康很不利。

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中醫認為，人體臟腑與十二個時辰相對應。

在相對應的時辰裡，本臟腑的氣血最旺盛、功能最強，如果臟腑有異常，就會出現難莫名清醒且以入眠的情形。

因此，這種情況可以通過疏通相應經絡來解決，有時會立竿見影。

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中醫養生文化學者路新宇介紹：

連續三天以上出現凌晨3—5點鐘定時醒來，預示著肺經循行不暢。

建議大家每天敲揉肺經的孔最穴、點揉魚際穴，在痛點處每次操作5—10分鐘。

經過一段時間的反覆按摩後，穴位處的痛感會減輕，您也會發現自己夜間驚醒的癥狀有減輕。

穴點陣圖如下：

敲打手勢如下：

敲肺經時，拳握緊、用小指掌指關節敲 。

疏通肺經動態圖

1、掌心向上，前臂放鬆平舉，另一手握空拳輕敲肺經巡行處。

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2、輕敲3－5遍後（前臂一定要放平），多數肺臟功能有異恙的人在「孔最穴」會有明顯痛點。此時，可對痛點可採用按揉或點揉的方法進行疏理。

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3、點揉「魚際穴」

說明：「魚際穴」在靠近大拇指的兩骨中間位置，按揉時，拇指要靠向第一掌骨發力，肺有疾時此處也會痛感明顯，可是有人開始時痛感不重，當把「孔最穴」疏通之後，感覺才會出現。

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路新宇認為：

凌晨1—3點鐘莫名醒來，多由肝火旺盛所致。

常有煩躁、易怒或氣鬱等癥狀，如果工作壓力大，在氣血流注到肝經的時間段，火上澆油，自然把人喚醒。

此時敲揉、點揉肝經的陰包穴、太沖穴，會痛不可摸，在痛點處敲、揉5—10分鐘，3、5天痛感消失，可一覺睡到天亮。

穴點陣圖如下：

疏通肝經

1、輕敲3－5遍後，在大腿內側的「陰包穴」會有強烈痛點，可進行點揉。

2、「太沖穴」在大腳趾與二腳趾分叉處的凹陷中，用食指向腳踝方向勾住此處然後點揉，如果有痛點需要疏理。

3、雙腳著地，一手握空拳輕敲大腿內側。

說明：在痛點處敲揉、點按後可能有出痧、紅腫的情況，此為正常，再次疏理時手法輕些即可，一周左右痧、紅腫可消失。

下面是十二時辰和人體經絡表，希望大家都能打開健康之門：

足少陽膽經子時（23點至1點）——膽經旺。

子時睡得足，黑眼圈不露；中醫理論認為；「肝之餘氣，泄於明膽，聚而成精。」人在子時前入眠，膽方能完成代謝。「膽汁有多清，腦就有多清。」子時前入睡者，晨醒後頭腦清晰、氣色紅潤，沒有黑眼圈。反之，常於子時內不能入睡者，則氣色青白，眼眶昏黑。同時因膽汁排毒代謝不良更容易生成結晶、結石。

足厥陰肝經醜時（1點至3點）——肝經旺。

醜時不睡晚，臉上不長斑。中醫理論認為：「肝藏血。」「人臥則血歸於肝。」如果醜時不能入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。所以醜時前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，臉色晦暗長斑。

手太陰肺經 寅時（3點至5點）—肺經旺。寅時睡得熟，色紅精氣足；

「肺朝百脈。」肝在醜時把血液推陳出新之後，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。寅時，有肺病者反映最為強烈，如劇咳或哮喘而醒。

手陽明大腸經 卯時（5點到7點）——大腸經旺。

卯時大腸蠕，排毒渣滓出；「肺與大腸相表裡。」肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進大腸進入興奮狀態，完成吸收食物中的水分和營養、排出渣滓的過程。清晨起床後最好排大便。

足陽明胃經 辰時（7點到9點）——胃經旺。

辰時吃早餐，營養身體安。人在此時段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排溫和養胃的食品如稀粥、麥片、包點等。過於燥熱的食品容易引起胃火盛，出現嘴唇乾裂、唇瘡等問題。不吃早餐更容易引起多種疾病。

足太陰脾經 已時（9點至11點）——脾經旺。

已時脾經旺，造血身體狀。「脾主運化，脾統血。」脾是消化、吸收、排泄的總調度，又是人體血液的統領。「脾開竅於口，其華在唇。」脾的功能好，消化吸收好，血液品質好，所以嘴唇是紅潤的。唇白標誌血氣不足，唇暗、唇紫標誌寒入脾經。

手少陰心經 午時（11點至13點）——心經旺。

午時一小憩，安神養精氣。「心主神明，開竅於舌，其華在面。」心氣推動血液運行，養神、養氣、養筋。人在午時能睡片段，對於養心大有好處，中使下午至晚上精力充沛。

手太陽小腸經 未時（13點到15點）——小腸經旺。

未時分清濁，飲水能降火。小腸分清濁，把水液歸於膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸於脾。小腸經在未時對人一天的營養進行調整。如小腸有熱，人會乾咳、排屁。此時多喝水、喝茶有利小腸排素降火。

足太陽膀胱經 申時（15點至17點）——膀胱經旺。

申時津液足，養陰身體舒。膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環在體內。若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。申時人體溫較熱，陰虛的人最為突出。此時適當的活動有助於體內津液循環，喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。

足少陰腎經 酉時（17點至19點）——腎經旺。

酉時腎藏精，納華元氣清。「腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。」人體經過申時瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的階段。此時不適宜太強的運動量，也不適宜大量喝水。

手厥陰心包經 戌時（19點至21點）——心包經旺。

戌時護心臟，減壓心舒暢。「心包為心之外膜，附有脈絡，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷。」心包是心的保護組織，又是氣血通道。心包經戌時最興旺，可清除心臟周圍外邪，使心臟處於完好狀態。此時一定要保持心情舒暢：看書聽音樂、或做SPA、跳舞、耍太極……放鬆心情，釋放壓力。

手少陽三焦經 亥時（21點到23點）——三焦經旺。

亥時百脈通，養身養嬌容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣，疏通水道的作用。亥時三焦能通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可得到最好的休養生息，對身體對美容十分有益。百歲老人有個共同特點，即在亥時睡覺。現代人如不想此時睡覺，可聽音樂、看書、看電視、練瑜伽，但最好不要超過亥時睡覺。

來源 | 中醫思維十